孕婦該如何正確補(bǔ)充營養(yǎng)素

　　孕婦如何正確補(bǔ)充營養(yǎng)素，應(yīng)從以下幾點(diǎn)考慮。

　　1、不需要增加更多的主食，而應(yīng)增加副食品的種類和數(shù)量，尤其要注意攝入是夠的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

　　2、飲食要多樣化，避免偏食，以求全面攝入營養(yǎng)素。

　　安排膳食。①常吃大米、白面者應(yīng)多補(bǔ)充維生素B，添加雜糧和粗糧;②夏天蔬菜多時，可多吃些新鮮蔬菜，秋季水果多時，多吃些水果;③地處缺碘地區(qū)的孕婦要補(bǔ)充一些含碘多的海產(chǎn)食品;④ 平時不習(xí)慣吃肉、蛋、乳等蛋白質(zhì)食物的婦女，可多吃些豆類和豆制品，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的不足;⑤身材高大、勞動量和活動量大的孕婦以及平時飲食量過小的婦女，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充營養(yǎng);⑥孕早期的3個月內(nèi)，胎兒生長緩慢，每日體重約增加1克，各種營養(yǎng)的需要與末孕時基本相同;孕中期和孕晚期，由于胎兒生長很快，體重平均每日增加10克，因此應(yīng)多補(bǔ)充營養(yǎng)。>>>推薦閱讀：孕婦的情緒會影響胎兒健康