孕期該如何如何貧血癥狀呢
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在孕期,女性得多注意保養(yǎng)身體了,健康的身體是我們都需要的,當(dāng)然,在孕期女性如果出現(xiàn)了貧血的現(xiàn)象,或直接嚴(yán)重的影響到身心健康,所以大家需要注意這個(gè)問(wèn)題的存在,并且在日常生活中,也要注意孕期的一些飲食方法,有效地進(jìn)行補(bǔ)貼,全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng),那么,孕期如何預(yù)防貧血現(xiàn)象呢?

孕期出現(xiàn)了貧血,治療原則就是補(bǔ)充鐵劑和去除導(dǎo)致缺鐵性貧血的原因??墒俏覀儚V大的女性朋友會(huì)說(shuō):“醫(yī)生,不就是貧血嗎?我要求食補(bǔ),我多吃大棗,行不?”
答案當(dāng)然是不行!
但是既然提到食補(bǔ),今天筆者就和大家聊聊對(duì)預(yù)防及治療貧血有幫助的食物。
哪些食物補(bǔ)鐵?
食物中的鐵主要是以血紅素鐵和非血紅素鐵兩種形式存在。血紅素鐵是豬肝、豬血及動(dòng)物性食物所含的鐵,它與血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結(jié)合,可被腸粘膜上皮細(xì)胞直接吸收,因而吸收率高,一般吸收率可達(dá)20%~30%。
而植物食物中所含的鐵為非血紅素鐵,它主要以Fe(OH)3絡(luò)合物形式存在,需要在十二指腸還原成二價(jià)鐵離子后才可以被吸收。食物中的維生素C、某些氨基酸、果糖等可以促進(jìn)非血紅蛋白素鐵還原成二價(jià)鐵,并與之結(jié)合生成可溶性螯合物,使鐵在高pH條件下也能成溶解狀態(tài),有益于鐵的吸收。
而糧谷類、蔬菜、蛋類等食物存在的磷酸鹽、植酸、草酸、卵黃高磷蛋白等與非血紅素鐵形成不溶性的鐵鹽而妨礙鐵的吸收。

維生素A、維生素E、維生素B2對(duì)鐵的吸收有利。缺鐵性貧血往往和維生素A缺乏同時(shí)存在,給維生素A缺乏者補(bǔ)充維生素A,即使鐵的攝入量不變,鐵的營(yíng)養(yǎng)狀況亦有所改善。膳食纖維攝入過(guò)多時(shí),可影響鐵的吸收,但纖維素和甜味纖維似乎不影響鐵的吸收。
如何預(yù)防貧血?
1. 首先增加膳食中血紅素鐵的攝入量
血紅素鐵主要存在于動(dòng)物性食物如瘦肉類、肝臟、動(dòng)物血中,肉類不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白,以合成血紅蛋白,肉類還存在“肉類因子”能促進(jìn)鐵的吸收。
有些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物如牛奶、蛋類并不是補(bǔ)鐵的良好食物,因?yàn)榕D淌秦氳F物質(zhì),蛋類雖然含鐵不算少,但含有的卵黃高磷蛋白能干擾鐵的吸收。
2. 維生素C的攝取量也要充足
維生素C能與鐵形成螯合物,促進(jìn)鐵的溶解而利于鐵的吸收。因此鼓勵(lì)孕婦攝入含維生素C豐富的新鮮蔬菜、水果,如菜心、西蘭花、青椒、西紅柿、橙子、草莓、獼猴桃、鮮棗等。
3. 增加維生素B12和葉酸的攝入量
維生素B12和葉酸是合成血紅蛋白必須的物質(zhì),攝入量充足可保證紅細(xì)胞的正常增長(zhǎng)。維生素B12主要存在于肝臟、肉類和海產(chǎn)品等動(dòng)物性食物中,而葉酸廣泛存在于各種動(dòng)物性食物中,但以肝臟、酵母、蛋類、豆類中含量豐富。
膳食習(xí)慣中影響鐵吸收的注意事項(xiàng)
1. 不能與鈣劑混用,即服用鈣劑前后1小時(shí)不可補(bǔ)鐵,否則兩者易反應(yīng)成難溶性混合物而導(dǎo)致對(duì)鐵的吸收率降低。
2. 牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)影響鐵質(zhì)的吸收。
3. 飲用茶和咖啡在一定程度上也會(huì)降低對(duì)非血紅素類食物中鐵的吸收。
結(jié)語(yǔ):女性貧血是比較正常的,但是,孕期的女人還是不要出現(xiàn)貧血的好了。大家需要注意這種情況的存在,而且在日常生活中應(yīng)該積極的進(jìn)行調(diào)理,除了專業(yè)的飲食之外,更應(yīng)該注意加強(qiáng)鍛煉,這樣才能提高身體素質(zhì),并且在日常生活中也要注意護(hù)理方法,合理地進(jìn)行飲食,增強(qiáng)身體素質(zhì),懷孕之后更應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)搭配。
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