孕期旅行飲食準備參考

　　外出旅行,孕媽媽要制定周密的計劃,為了不虧待自己的肚子,孕媽媽在旅行前要準備一些途中吃的食物,因為,孕期的準媽媽們是很容易感到饑餓的.

　　懷孕時期，孕婦常常會感到饑餓，總是想吃東西。而如果不吃，硬撐著到正點再吃飯，對你和胎兒的健康都很不利。因此臨行前一定要在包里放些健康、有營養(yǎng)的零食，例如干果和小點心等。

　　如果在旅行中不能正常補充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質，最好事先請醫(yī)生開一些維他命和補充礦物質的藥物。也可以帶一小袋奶粉，預備在沒有鮮奶的時候喝。

　　此外還要帶些水，多喝水有助于促進新陳代謝和血液循環(huán)，防止腳和腳踝腫脹。尤其是乘坐飛機時，如果體內缺水，身體的不良反應會很明顯。

　　饑餓會伴隨懷孕全程，特別是在您外出旅行的時候，由于舟車勞頓，時間上的不可掌控性是的孕婦更容易饑餓。

　　另外這種情況也使孕婦有頭暈，身體乏力等癥狀。因此在旅行中應實現(xiàn)準備些小零食來備不時之需，如可準備些能慢慢咀嚼的食物。

　　此外，應該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。

　　另外少食多餐也是克服飲食無法規(guī)律的一種可行性方法。