如何對抗產(chǎn)后抑郁癥

　　產(chǎn)后抑郁是一種發(fā)病率很高，危害很大的疾病。產(chǎn)后抑郁不僅給產(chǎn)婦帶來痛苦，還嚴(yán)重影響孩子的健康成長，甚至出現(xiàn)自殺和擴大性自殺的嚴(yán)重情況。那得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦呢?

　　1、產(chǎn)后抑郁癥怎么辦——學(xué)會發(fā)泄，如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時也能有助于成為一個脾氣更好的媽媽，增進親子關(guān)系。

　　2、產(chǎn)后抑郁癥怎么辦——.爭取睡眠，許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實際上很多媽媽都沒有采取這條建議，因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話，她們感到抑郁的機會則會減低。

　　3、產(chǎn)后抑郁癥怎么辦——運動，在分娩前后都進行運動的話，媽媽們的心理素質(zhì)會更好，同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。

　　6、產(chǎn)后抑郁癥怎么辦——更加靈活，成為媽媽之后你要坐的事情會有很多，可能很多的事情都不能夠在你的計劃表里面完成，與其抱怨時間是多么的不足以來做你想做的事，倒不如享受這種不可預(yù)料性，享受生活的不同挑戰(zhàn)。

　　產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護方式。

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