產(chǎn)后恢復(fù)身材之胸部篇

　　產(chǎn)后恢復(fù)身材是很多女性關(guān)注的話題，尤其是胸部，可是健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長期堅(jiān)持才能使產(chǎn)后胸部恢復(fù)挺拔、豐滿。下面就來為您介紹一些產(chǎn)后恢復(fù)胸部的注意事項(xiàng)，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

　　1、因時(shí)制宜地選擇文胸

　　無論是在孕期還是哺乳期，堅(jiān)持佩戴合適的文胸都可以給乳房很好的支撐力，幫助媽咪塑造嬌挺的胸部，有效預(yù)防乳房下垂。

　　2、懷孕3個(gè)月 ：

　　身體其他部位的改變并不是很明顯，但是受體內(nèi)荷樂蒙分泌的影響，胸部會(huì)有輕微的腫脹感，乳房約比孕前增加了2/3個(gè)罩杯，胸下圍也有所變化。此時(shí)已不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時(shí)要注意罩杯應(yīng)比孕前大一些或有彈性，同時(shí)以胸下圍不要感覺太緊為宜。

　　3、懷孕3個(gè)月到生下小寶寶

　　體重增加正常的孕婦乳房會(huì)向外擴(kuò)張、變大、變重，容量約增加兩個(gè)罩杯左右，胸下圍增加8-9厘米。隨著懷孕月份的增加，乳房的乳腺組織逐漸發(fā)育到最完整。在此情形下，穿文胸的目的由“乳房變大”轉(zhuǎn)為“給予良好的支撐”，就是要提供給日益變大、變重的乳房足夠的支撐力和包容力。除了穿著時(shí)的美觀外，孕婦文胸在選擇上更趨于功能取向，為乳房提供舒適的皮膚接觸，便于產(chǎn)后哺乳，也預(yù)防了乳房的下垂。

　　這時(shí)選擇文胸要注意以下內(nèi)容：

　　1.注意肩帶的拉力和罩杯的彈性張力。由于孕婦乳房變重了，乳腺組織日益發(fā)達(dá)，肩帶的設(shè)計(jì)應(yīng)寬一些，以加強(qiáng)拉力，給乳房提供足夠的支撐，避免下垂。文胸的罩杯最好采用高彈性張力材質(zhì)，可提供給乳房溫柔無拘束的包覆。

　　2.選擇采用軟性鋼絲的文胸及注意穿著時(shí)的穩(wěn)定性。懷孕期間變大變重的乳房對于下胸圍肌肉的壓力較大，硬性鋼絲的文胸容易壓迫到下胸圍及乳房，影響乳腺組織的發(fā)育，選擇文胸的軟性鋼絲可以兼顧支撐性、舒適性與健康機(jī)能。

　　3.兼顧抗菌除臭功能。懷孕到了后期，乳房就開始少量分泌乳汁，乳汁溢出后，容易在乳房上滋生細(xì)菌，產(chǎn)生異味;而且在生產(chǎn)哺乳期，乳頭的衛(wèi)生潔凈非常重要。文胸罩杯的內(nèi)里布最好采用抗菌防臭的材質(zhì)，避免乳頭因?yàn)?a target="_blank">細(xì)菌感染而發(fā)炎，維護(hù)乳房的衛(wèi)生安全。

　　看完了以上的介紹，想要盡快恢復(fù)身材的媽媽知道該怎么做了嗎?另外，您可以在生產(chǎn)以后堅(jiān)持每天做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。至于全身運(yùn)動(dòng)，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個(gè)月以后方可進(jìn)行。