產(chǎn)后恢復身材的科學方法

　　產(chǎn)后如何恢復身材是每個產(chǎn)后媽媽都特別關心的問題，醫(yī)生提醒，新媽媽產(chǎn)后恢復身材一定要注意方法，以免影響產(chǎn)后身體的恢復，下面，我們就來介紹一下產(chǎn)后如何恢復身材的一些科學方法。

　　產(chǎn)后如何恢復身材?首先一定要是最健康最科學的，否則不僅影響媽媽本身，還會間接影響到嬰兒，尤其是哺乳期的產(chǎn)婦，更要注意，所以選擇科學的減肥方式很重要。

　　藥物和節(jié)食減肥是不可取的，只有運動減肥才是最健康的方式，但是怎么運動以及運動的方式和強度，都必須是合理的。目前最好的就是散步減肥，孕期的最佳運動就是散步行走，產(chǎn)后形體恢復階段，最佳運動仍然是步行，最好穿上形體訓練鞋，由于是負跟的，穿上后會有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，形成挺拔體態(tài)，使運動死角——小腹得到鍛煉，還可以促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，是目前效果最好最健康的產(chǎn)后塑身方法，對身體有益無害。產(chǎn)后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，長期堅持，還能有效緩解產(chǎn)后腰痛呢。

　　注意事項：產(chǎn)后減肥應及早，經(jīng)手術(shù)的能夠下地行走就可以，最初時期不宜劇烈運動，特別是剖腹產(chǎn)女性;應配合腹帶使用，可以補償腹腔肌力的不足，但不要過緊。

　　媽們分娩之后，只要能在“第一時間”內(nèi)(產(chǎn)后6個月內(nèi))徹底執(zhí)行塑身計劃，便能逐漸恢復懷孕前的窈窕體態(tài)。而防止產(chǎn)后發(fā)胖最有效、最重要的方法便是——運動，持續(xù)不斷的運動。產(chǎn)后三個月是體重下降最快的時間，然后速度就會減緩，直到產(chǎn)后6個月。因為這段時期身上的傷口要愈合，所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態(tài)，此時只要配合合理飲食，不要過度進補，無需進行強烈運動，一個月也能減掉3~5公斤。

　　以上就是對產(chǎn)后如何恢復身材的介紹了，值得一提的是，所有的產(chǎn)后恢復身材計劃都應該在新媽媽的身體完全恢復健康以后再進行，有些太過心急的準媽媽過早的進行鍛煉，會對身體有很大的影響。