5個小秘訣讓分娩變?nèi)菀?/h1>
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　　一說到分娩，不少孕媽媽一臉恐懼，其實，做好產(chǎn)檢準(zhǔn)備，掌握下面5個小秘訣，分娩就會變得既快又容易了。

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　　下面就是5個幫助準(zhǔn)媽媽分娩的產(chǎn)前準(zhǔn)備：

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　　1、為分娩打好健康基礎(chǔ)

　　事實證明，在孕期做運動的婦女分娩過程是比較順利的，過程也比較短。孕期運動可以使媽媽提高免疫力，肌肉也更有力量，在懷孕的中期，國外的專家建議孕婦練練瑜珈，練瑜珈時要伸展關(guān)節(jié)，并使你熟悉分娩的體位。同時瑜珈教你對自己的身體有信心，幫助你集中精力。需要注意的是，一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了，其他的鍛煉形式也會有幫助，比如游泳，它不會讓肌肉過分緊張，但是，在開始進(jìn)行任何鍛煉之前，都要和醫(yī)生商量一下。

　　2、讓寶寶在子宮里處于正確的體位

　　正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應(yīng)該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道?？捎械膶殞毑蝗?，有些是臀位(抬頭朝上)或者不利于準(zhǔn)媽媽順利分娩的姿勢。而孕婦可以通過一些方法糾正這些不良胎位或引導(dǎo)良好胎位。比如可以跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態(tài)，每天保持20—30分鐘，應(yīng)該在舒適的地方練習(xí)，腰部不要使勁，且孕晚期睡覺的時候最好是左側(cè)臥位。

　　3、學(xué)會正確的呼吸

　　正確的呼吸方法可以加速分娩過程，聽上去非常簡單，但非常管用，正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。這是由于分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的，需要練習(xí)如何擴(kuò)張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習(xí)，但最好在專業(yè)的婦產(chǎn)醫(yī)生指導(dǎo)下，不要自己盲目呼吸。

　　4、讓運動為分娩出力

　　產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn)：活動和直立體態(tài)如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。多活動可以促進(jìn)循環(huán)，讓更多的血液流到子宮，促進(jìn)宮縮。胎兒因為重力的作用，對宮頸產(chǎn)生更大的壓力，使宮頸擴(kuò)張加速，宮縮更有力。多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴(kuò)張得更大。

　　5、放松心情減少疼痛

　　如果你緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果你感到害怕，你的身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時間。所以放松對于減輕痛苦和加快分娩進(jìn)程是非常重要的。

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　　放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，如果家里的環(huán)境讓你放松，開始分娩后應(yīng)該盡量在家多待一會兒，在懷孕晚期，要詢問自己的產(chǎn)科醫(yī)生關(guān)于分娩時的進(jìn)程和注意事項，爭取在分娩真正進(jìn)入到關(guān)鍵時刻再去醫(yī)院，避免過早入院所帶來的緊張不安。

　　以上就是孕婦產(chǎn)前準(zhǔn)備的幾個方面的介紹了，能夠幫助準(zhǔn)媽媽順利分娩，準(zhǔn)媽媽趕快來學(xué)習(xí)一下吧。

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