如何保護好孩子的視力及補充眼部營養(yǎng)

　　[摘要]寶寶開始上學(xué)前要特別注意視力，現(xiàn)在越來越多的孩子阻礙學(xué)齡前就開始近視了。我們家長能做的就是及時保護好寶寶的視力。如何保護好孩子的視力呢?如何補充眼部營養(yǎng)呢?下面隨著小編的一起看一下吧。

　　如何保護好孩子視力?

　　1、 經(jīng)常做眼保健操

　　可以由家長帶領(lǐng)孩子一起做，在執(zhí)行的過程中可以親子互動，給予一定獎勵，例如制定家庭積分制度等等，這樣更有效果。

　　2、 盡量減少玩電腦和看電視的頻率

　　縮短使用或觀看的周期，以30-45分鐘為佳，如果閱讀學(xué)習(xí)同樣需要控制不要長時間用眼，如果出現(xiàn)眼澀，眼干等情況需提醒孩子休息5-10分鐘為宜。

　　3、 注意習(xí)慣的養(yǎng)成

　　比如說，玩電腦時與眼睛的距離不小于60厘米，看電視時距離不小于3米、閱讀、看書，頭部與書本的距離最好不小于30厘米。

　　4、 培養(yǎng)好的看書習(xí)慣

　　不要在強光、陽光下看書寫字，坐姿不正的寶貝，最好用防近視筆，糾正錯姿、不要戴別人的眼鏡、晚上閱讀，寫字臺燈不宜太亮，用普通燈泡20瓦是最適合的。

　　5、 定期為孩子進行一些常規(guī)的檢查

　　第一時間發(fā)現(xiàn)孩子的眼睛問題，及早做治療。

　　如何補充保護眼睛的營養(yǎng)

　　1、DHA與EPA

　　研究顯示，DHA是構(gòu)成眼睛視網(wǎng)膜細胞磷脂的重要成分，約占50～60%，DHA的濃度越高，視力越好;相反的，DHA缺乏則可能造成幼兒視力不良。

　　另一方面，EPA則富含許多有益血液循環(huán)的保護因子，可以幫助保持血液高度的流動性，同時抑制不正常血液凝集。這些特殊的不飽和脂肪酸，多存在深海魚類的魚油當(dāng)中，人體能夠自行合成的比例極低，對于需要哺乳的媽媽以及各項功能尚未成熟的幼兒，最好能多吃些深海魚類，以補充視網(wǎng)膜發(fā)展必須的DHA與EPA，而對于不喜歡吃魚的媽媽和小朋友，建議選擇一些適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補充品來代替。

　　2、維生素A

　　維生素A是黏膜細胞分化的必須成分，黏液不夠的話，眼睛就會干澀、疲勞、充血，充足的維生素A，可以預(yù)防眼睛干澀不適、夜盲癥與干眼癥。維生素A的食物來源包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果等。

　　3、維生素B群

　　維生素B群是維持視神經(jīng)系統(tǒng)健康的大功臣，其綜合攝取的效果比單獨攝取佳。動物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、胚芽米當(dāng)中都含有豐富的維生素B群。

　　4、維生素C

　　其主要功能在抗氧化、防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、增加眼睛里面的細小血管韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康?；旧先梭w無法儲存維生素C，必須要每天從食物攝取，而深綠色及黃紅色蔬果是最佳選擇。

　　以上四類食物對于眼睛健康的維護相當(dāng)重要，大部分都能從平日的飲食當(dāng)中獲得。因此家長應(yīng)多花點心思在孩子的日常飲食上，不要讓孩子吃太多精致與加工食物，必要時，也可以依循眼科醫(yī)師建議，選擇一些適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補充品，再配合正常作息與用眼習(xí)慣，就能夠讓小寶寶擁有健康明亮的雙眼，若長期眼紅時，就應(yīng)該特別留意。