男人備孕需調(diào)節(jié)體重嗎？男性備孕吃什么好？

生一個健康聰明的寶寶不僅僅是女人的事，而是受苦孕前男性朋友也要做好身體調(diào)整哦！以下是男性備孕指南！

備孕說明男性備孕吃什么？

隨著二胎政策的實(shí)施，許多夫婦計劃再生一個孩子。優(yōu)生優(yōu)育的當(dāng)今，備孕期不僅未準(zhǔn)媽媽需要做好身體狀況的調(diào)理，未準(zhǔn)爸爸也需要多加注意。今天，讓我們來看看如何為懷孕做準(zhǔn)備。

男性需要調(diào)整體重來準(zhǔn)備懷孕

體重過重的人應(yīng)該在平衡飲食營養(yǎng)的基礎(chǔ)上減少日常攝入的總熱量。低熱量低脂，適合優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如魚、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)。)，主要是減脂(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅果、植物油等。

超重者應(yīng)予以糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食；確保日常飲食營養(yǎng)攝入，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需攝入，不宜過多；禁止吸煙、飲酒和成癮藥物。

男人準(zhǔn)備懷孕吃什么

蛋白質(zhì)。足夠、高質(zhì)量的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動物肝臟、牛奶、蛋也有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體必需的脂肪酸，通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但要注意蛋白質(zhì)好，不能攝入過多，保持營養(yǎng)平衡，保持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

能量。能量可以保證體內(nèi)其他營養(yǎng)物質(zhì)的作用，能量是其他生殖生理活動的保證，能量的主要來源是飲食中的各種主食，如米飯、谷物、干豆等。當(dāng)人體的能量不足時，有必要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖等會轉(zhuǎn)化為能量的物質(zhì)來滿足身體的需要。

礦物質(zhì)和微量元素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育能力有重要影響，如鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)鋅會導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小，難以變硬，精子產(chǎn)生量減少，硒缺乏會降低精子活性，錳缺乏會導(dǎo)致男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

鎂食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性的生育能力。建議男士早餐吃兩碗燕麥片和一根香蕉。鎂含量較高的食物包括大豆、烤土豆、核桃仁、燕麥片、通心粉、葉菜和海鮮。

水果和蔬菜。男人經(jīng)常鄙視水果和蔬菜，認(rèn)為這是女孩的減肥食品。但我不知道水果和蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物對提高精子的存活質(zhì)量有很大的幫助。例如，維生素A和維生素E可以延緩衰老，減緩性功能衰退，但也對精子的產(chǎn)生和精子的活性有很好的效果。

男人懷孕不能吃什么

韭菜。有些人喜歡吃韭菜來幫助性，事實(shí)上，韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難解毒，對男性生殖有害，盡量不吃。

茄子。通常肥大的茄子是由催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。

水果。果皮雖然營養(yǎng)豐富，但農(nóng)藥含量最高，一定要剝皮。

葵花籽?？ㄗ训牡鞍踪|(zhì)含有抑制睪丸的成分，會導(dǎo)致睪丸萎縮，影響正常的生育功能。多食。

大蒜。大蒜對殺死精子有明顯的作用。育齡青年如果吃得太多，對生育有不利影響，不宜多吃。

最后，提醒未來的父親節(jié)體重也很重要。

芹菜。芹菜可以抑制精子的產(chǎn)生，從而減少精子的數(shù)量和出現(xiàn)陽痿不要舉。經(jīng)常吃芹菜會導(dǎo)致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，精子量恢復(fù)正常。