男性怎樣備孕 建議從生活習(xí)慣和飲食方面調(diào)整

男性只有做了足夠的準(zhǔn)備才能夠保證有比較高的精子質(zhì)量，這樣可以在很大程度上提高受孕的幾率，有人說，自己想知道男性怎樣備孕，小編得知，其實(shí)，男人備孕只需要從兩個(gè)方面著手即可，一個(gè)是生活習(xí)慣，而另外一個(gè)則是飲食禁忌，一起來看看。

一、生活習(xí)慣

穿著輕松:不穿太過緊身的衣褲，過緊的衣褲會(huì)壓迫男性生殖器，而且還會(huì)使私處部位血液循環(huán)不暢，影響精子發(fā)育。

保持私處適宜的溫度:精子的存活溫度接近體溫，如果經(jīng)常泡熱水澡、泡溫泉就會(huì)讓精子長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，不利于精子生成，精子數(shù)量變少。

多運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體最佳的方法。無論準(zhǔn)爸爸還是準(zhǔn)媽媽，備孕期間都要加強(qiáng)鍛煉，增加免疫力。

戒煙:專家建議，孕前3~6月要戒煙。這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)損傷睪丸中的生精細(xì)胞，造成精子活力下降。研究發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%。

二、飲食禁忌

備孕期間的飲食是最重要的，我們絕對(duì)不可以忽視飲食對(duì)寶寶的影響，除了要吃得健康以外，以下這些食物是要絕對(duì)禁止的。

燒烤:燒烤食物含有豐富的油脂，可能造成肥胖，而且其中還有一些致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。

酒精:無酒不成席，但是在備孕期間，這個(gè)酒還是不喝為好。因?yàn)榫频闹饕煞质且掖迹掖伎墒股臣?xì)胞受到傷害，使受精卵不健全。而且酒后受孕還會(huì)造成寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩，出生以后有中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能障礙。

咖啡:上班族下午總有喝杯咖啡來達(dá)到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因，它在刺激人體的交感神經(jīng)的同時(shí)還抑制了副交感神經(jīng)，會(huì)使男性的性欲減退。

豆腐:豆腐是我們餐桌上最常見的素食，由于它味道鮮美，而且還能補(bǔ)充大豆異黃酮，受到廣大男性朋友的喜愛。但是，你可知道大豆制品具有殺精的功效。其原因就是因?yàn)榇蠖怪械漠慄S酮是一種雌激素，男性攝入過多，會(huì)對(duì)雄性激素產(chǎn)生影響。

奶茶:奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氫化植物油，會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，會(huì)降低精子的活躍性，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。

上面就是男性備孕要注意的生活習(xí)慣調(diào)整以及飲食方面禁忌問題，如果你希望自己可以孕育出比較健康的下一代，那么，在備孕期間不妨從上面的四個(gè)方面調(diào)整自己的生活習(xí)慣，不能吃的食物在這段時(shí)間一定要避免攝入。