懷孕期間中午睡不著怎么辦
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懷孕期間中午睡不著怎么辦
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劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
懷孕期間中午睡不著的調(diào)理方法如下：1.應(yīng)對睡眠規(guī)律進(jìn)行調(diào)整。晚上睡眠時(shí)間不要過久，因?yàn)橥砩纤邥r(shí)間過長，就會(huì)導(dǎo)致中午沒有困意，睡不著。2.也要對中午睡覺的環(huán)境進(jìn)行調(diào)整，床鋪應(yīng)當(dāng)柔軟、清潔，并且周圍不要存在噪音。要調(diào)整室內(nèi)的溫度，如果天氣過于炎熱，可以適當(dāng)?shù)亻_風(fēng)扇或者空調(diào)。3.在中午睡覺以前應(yīng)當(dāng)避免看電視以及書籍。因?yàn)檫@些因素會(huì)導(dǎo)致大腦興奮度增高，就會(huì)使孕婦在中午睡不著。在午睡前也不要喝水過多，防止出現(xiàn)尿頻。
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