年輕人便秘怎樣鍛煉好
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年輕人便秘怎樣鍛煉好
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
年輕人如果出現(xiàn)便秘的癥狀，應(yīng)該不要久坐。可以適當(dāng)多參加戶外運(yùn)動(dòng)，平常可以進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)也需要注意補(bǔ)充水分，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。另外，飲食調(diào)節(jié)也是一個(gè)很重要的調(diào)節(jié)方法，平時(shí)應(yīng)該少吃辛辣以及富含脂肪的食物。如果平常飲食以肉類食物為主，則需要補(bǔ)充維生素、膳食纖維豐富的食物，主要有紅薯，芹菜等，有可能會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。上述方法在嘗試一定時(shí)間后，還是無(wú)法緩解。則建議吃促進(jìn)胃腸動(dòng)力的藥物，如嗎丁啉和通便藥物，如開(kāi)塞露。如果癥狀無(wú)好轉(zhuǎn)，可以到醫(yī)院消化內(nèi)科就診。
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