吃的對(duì)不對(duì)看臉一秒鐘就知道

　　中醫(yī)素有講究“望聞問(wèn)切”，而這一切也正是基于外在的一些表現(xiàn)特征，而通過(guò)臉部狀況就可以準(zhǔn)確判斷你的健康狀態(tài)，甚至包括你的飲食是否健康。要知道吃的對(duì)錯(cuò)寫(xiě)在臉上，常吃甜食脖子黑，牛奶過(guò)量長(zhǎng)痤瘡，喝酒太多臉發(fā)胖……所以臉部是你是否健康的一面“反射鏡”，千萬(wàn)不要忽視了。

　　一、黑眼圈：吃得太素

　　貧血、缺鐵會(huì)造成眼下發(fā)黑，也就是我們俗稱(chēng)的黑眼圈。在素食者中，這種情況更普遍，因?yàn)槿忸?lèi)是鐵質(zhì)的主要來(lái)源，缺鐵會(huì)減緩皮膚的新陳代謝，讓臉色看起來(lái)蒼白，而眼下皮膚很薄，因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會(huì)顯得發(fā)黑，造成黑眼圈。

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　　此外，忽略對(duì)眼睛的保護(hù)，如不戴太陽(yáng)鏡，會(huì)加速眼周皺紋的形成;過(guò)度運(yùn)動(dòng)和節(jié)食會(huì)讓面部干癟缺乏彈性;吸煙會(huì)損害牙齦中的血液供應(yīng)，引起牙齦萎縮、蒼白、粗糙。因此，養(yǎng)成良好的飲食及生活習(xí)慣，不僅會(huì)促進(jìn)人體健康，也會(huì)讓容貌更加動(dòng)人。

　　二、脖子上有黑圈：甜食過(guò)量了

　　脖子上出現(xiàn)棕灰色的環(huán)形斑塊，也稱(chēng)為黑棘皮病，可能預(yù)示著2型糖尿病，這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關(guān)。人體在代謝這些糖分時(shí)，釋放了大量胰島素，導(dǎo)致色素沉著。癥狀起初并不明顯，但如果沒(méi)有引起重視，就會(huì)散布整個(gè)脖子周?chē)?，這一表現(xiàn)還可能發(fā)生在腋下。英國(guó)莫里斯頓醫(yī)院的糖尿病專(zhuān)家指出，要去除這些斑塊，減肥是最好的方法。

　　三、大胖臉：酒喝太多了

　　酒精會(huì)給身體施壓，促使身體產(chǎn)生皮質(zhì)醇激素，這種激素能導(dǎo)致臉部的脂肪增加、水分滯留，造成臉部臃腫的結(jié)果。酒精還會(huì)過(guò)度刺激腮腺，讓腮腺看起來(lái)更大，臉看起來(lái)更圓。常喝酒的人如果想瘦臉，不妨戒酒或限酒，很快就能發(fā)現(xiàn)明顯的改善。此外，酒精中大量的糖分也不利于保養(yǎng)皮膚，容易造成面部下垂、失去彈性等問(wèn)題。這些表現(xiàn)雖然在年輕時(shí)不會(huì)很明顯，但過(guò)了40歲，問(wèn)題就會(huì)逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。

　　四、臉色蒼白：果蔬吃太少

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　　多吃果蔬會(huì)讓人由內(nèi)而外散發(fā)光彩。每天吃3份果蔬能給皮膚補(bǔ)充自然的光澤，讓面色看起來(lái)更健康紅潤(rùn)。因?yàn)樗褪卟酥械念?lèi)胡蘿卜素讓胡蘿卜呈現(xiàn)橙色，讓西紅柿顯出紅色，人體食用這些食物后，也會(huì)體現(xiàn)在皮膚上，制造光澤。此外，超重的人要想獲得同樣效果，需要吃更多的果蔬，因?yàn)轭?lèi)胡蘿卜素是脂溶性的，能被脂肪吸收，所以等量的類(lèi)胡蘿卜素在胖人身上效果會(huì)打折。