冬季如何養(yǎng)生能預(yù)防感冒

　　進(jìn)入冬季以后，氣溫快速的下降，嚴(yán)重的考驗(yàn)著人們對(duì)傷風(fēng)感冒的抵抗力，稍不小心就會(huì)被感冒病毒趁虛而入，損害我們的健康。那么冬季如何養(yǎng)生才能加強(qiáng)我們自身的抗病能力，預(yù)防傷風(fēng)感冒呢?下面小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)冬季預(yù)防感冒的養(yǎng)生方法。

　　如何養(yǎng)生能預(yù)防感冒之多放蔥姜蒜

　　如何養(yǎng)生能預(yù)防感冒呢?首先是要大口吃菜，才能保證足夠的維生素。用白菜、西蘭花、彩椒做一頓色彩斑斕的晚餐，大口享受美味的同時(shí)，也補(bǔ)充了維生素和抗氧化物。飯后吃點(diǎn)蘋(píng)果、棗、柑橘等富含多種維生素的水果，增強(qiáng)免疫力效果更好。蔥、生蒜、姜、洋蔥能增強(qiáng)免疫力，溫暖身體，做菜的時(shí)候不妨多放些。

如何養(yǎng)生能預(yù)防感冒

　　如何養(yǎng)生能預(yù)防感冒之出門必須戴圍巾

　　冬季養(yǎng)生要“養(yǎng)藏”，具體到如何養(yǎng)生能預(yù)防感冒，就是要適應(yīng)大自然的生物鐘，多睡一會(huì)兒，等天亮再起床，不僅能保證睡眠質(zhì)量，還可以避開(kāi)清晨的低溫，預(yù)防傷寒。有研究顯示，氣溫在15℃時(shí)，從頭部散失的熱量就占人體總熱量的1/3，所以天氣忽冷忽熱時(shí)最好戴上圍巾、帽子再出門。

　　如何養(yǎng)生能預(yù)防感冒之喝點(diǎn)龍眼粥

　　飲食保健也是如何養(yǎng)生能預(yù)防感冒中的關(guān)鍵內(nèi)容，天一冷，人們就喜歡吃火鍋等熱乎乎的食物，但吃多了容易上火。專家建議，天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，不妨喝點(diǎn)龍眼粥，再加些米酒，暖心又暖胃。姜可以促進(jìn)血液循環(huán)，有驅(qū)寒功效，喝杯姜茶保證讓你瞬間全身暖洋洋。

　　如何養(yǎng)生能預(yù)防感冒之衣服全曬一遍

　　換季時(shí)，常常要翻箱倒柜找厚衣服穿，其實(shí)不妨抽空把即將要穿的衣服和準(zhǔn)備收起來(lái)的衣服全都清洗一遍，并給它們做個(gè)“日光浴”，陽(yáng)光中的紫外線有助于殺滅病菌，在御寒的同時(shí)防止感冒。

　　如何養(yǎng)生能預(yù)防感冒之天冷更應(yīng)開(kāi)窗換氣

　　天冷時(shí)人們怕著涼，總是緊閉著門窗，然而，室內(nèi)太悶不僅會(huì)讓人昏昏欲睡，還容易使病菌滋生，引起感冒。天氣變來(lái)變?nèi)?，鼻黏膜最受苦。此時(shí)不妨倒一杯熱水，利用水蒸氣促進(jìn)鼻子血液流通，幫助鼻腔暢通。

　　以上就是關(guān)于冬季如何養(yǎng)生能預(yù)防感冒的具體內(nèi)容，相信通過(guò)小編的介紹，您一定對(duì)如何預(yù)防傷風(fēng)感冒有了了解，除了上述方法外，多多進(jìn)行體育鍛煉也是提高免疫力，預(yù)防感冒必不可少的哦。