哪些生活習(xí)慣讓人不易患感冒

　　我們的身邊總有那么一些人似乎對感冒病毒有著無限的抵抗力，總是能“逃過一劫”，他們是如何做到的呢?下面我們就一起來看看那些抵抗力高不易患感冒的人群都有哪些共同特征吧。

　　吃得不多

　　這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡單，兩片全麥面包、幾片生菜就能解決。德國曾有研究表明，過多食用肉類、乳制品等，可降低人體抗病毒能力。食用過多的高糖食物，會消耗體內(nèi)水分，引起口干，降低免疫力，進(jìn)而誘發(fā)感冒。建議可以從限制吃糖做起，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果，如番茄、火龍果，趕走饑餓感。

　　喜歡運(yùn)動

　　適度運(yùn)動能保護(hù)免疫系統(tǒng)健康，降低感冒危險，但是鍛煉強(qiáng)度不要過大，否則得不償失。建議每周至少做5次中等強(qiáng)度的運(yùn)動，如快走、慢跑等。

　　愛吃蔥姜蒜

　　研究發(fā)現(xiàn)，大蒜可作為強(qiáng)力抗氧化物及抗生素，還能縮短感冒痊愈時間。姜則含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗等作用。蔥具有較強(qiáng)的殺菌、抑制病毒的功效，有助增強(qiáng)免疫能力。做菜時適當(dāng)放些蔥姜蒜，具有良好的預(yù)防感冒效果。

　　不愛湊熱鬧

　　天冷的時候，商場、電影院里總是人滿為患，如果總是去這些地方，無疑增加了感冒幾率。人多、通風(fēng)又不太好的地方，病毒濃度最高，建議盡量去通風(fēng)好的地方，回來后用清水漱口，家里每天都要開窗換氣。

　　愛洗手

　　病毒可以存活2～8小時，因此感冒和流感很容易傳染，碰到門把手、桌子時就可能被傳染。抵御感冒病毒，最有效的就是勤洗手，同時要注意，不要用手摸眼睛、鼻子、臉。

　　愛吃蔬果

　　多吃蔬菜，如西蘭花、菜花等，能提高免疫力。國家公共營養(yǎng)師熊苗表示，獼猴桃、橙子等酸味水果往往含維生素C比較多，能防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老，增強(qiáng)身體抵抗力。