預(yù)防遠(yuǎn)視都有哪些較好的方法

　　遠(yuǎn)視是生活中非常常見的疾病，尤其是老年朋友，那么，如何預(yù)防遠(yuǎn)視呢?都有哪些比較好的方法?

　　多吃綠色蔬菜和水果

　　綠色果蔬含有花色甙，它有助于視網(wǎng)膜上的重要蛋白質(zhì)——視紫紅質(zhì)的再生，從而消除眼睛疲勞、恢復(fù)視力。

　　保證充足的睡眠

　　睡眠可消除眼睛疲勞，對預(yù)防眼老化相當(dāng)重要，如果熬夜看書和夜間玩游戲造成睡眠不足，就不利于眼睛疲勞的消除，甚至造成損傷。此外，壓力過大、情緒緊張會(huì)使眼淚分泌減少，導(dǎo)致眼疲勞。所以，要注意控制自己的情緒，盡量保持心情平和。

　　保持良好的用眼習(xí)慣

　　注意用眼衛(wèi)生，不要長時(shí)間看近物，注意休息。老年人需定期做眼部檢查，因?yàn)檠劾匣梢砸鸲喾N眼部疾病，尤其是白內(nèi)障，而白內(nèi)障早期癥狀不明顯，大多是緩慢發(fā)病，往往被人忽視。

　　注意照明和姿勢

　　看書時(shí)，電燈要照亮整個(gè)房間和書，要選擇不閃爍的臺(tái)燈，背要挺直，眼睛與書的距離保持在30厘米左右;看電視時(shí)，距離電視機(jī)2米左右，視線要稍向下。電視機(jī)最好放置在底部離地面60厘米左右的高度。

　　防止紫外線照射

　　紫外線是引起白內(nèi)障的主要誘因，因此，戶外活動(dòng)時(shí)，不管年齡多大，都要戴太陽鏡，防止紫外線照射，以保護(hù)眼睛。紫外線可透過玻璃，因此，在駕駛汽車時(shí)，陽光反光強(qiáng)烈，更要戴太陽鏡。