果仁去燥又潤(rùn)腸 吃核桃仁能治便秘嗎

 　　春節(jié)期間，大魚(yú)大肉吃多了很容易積食傷脾胃，導(dǎo)致腸燥便秘。此時(shí)，不妨吃些果仁來(lái)潤(rùn)腸通便，如核桃仁、杏仁等。需要提醒的是，果仁類(lèi)食品油脂較高，每日食用量不宜超過(guò)30克，平素少油、少肉者，可增加到50克。

　　核桃仁

　　有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)肺平喘、潤(rùn)腸通便之效，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸及礦物質(zhì)，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，長(zhǎng)期食用對(duì)腰膝酸軟、虛寒喘嗽、大便秘結(jié)有很好的改善效果，還能夠益壽養(yǎng)顏、抗衰老，十分適合壓力大的男性食用。

　　杏仁

　　降氣止咳平喘，潤(rùn)腸通便，被譽(yù)為“心之果”，適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)，適合氣機(jī)不調(diào)的老年人。

　　桃仁

　　味苦性平，能入心、肝、大腸經(jīng)，有活血祛瘀、潤(rùn)腸通便的作用，不但能夠治療經(jīng)閉痛經(jīng)、腹部結(jié)塊、腫瘤等疾病，還可美容養(yǎng)顏、淡化色斑，尤其適合女性服用。

　　柏子仁

　　安神養(yǎng)血，除煩熱，潤(rùn)腸通便，可治療心血不足、血不養(yǎng)心產(chǎn)生的驚嚇、失眠、煩熱等癥，是孕婦養(yǎng)血固胎的保健佳品，居家可添適量粳米煮粥喝。

　　決明子

　　清肝明目，潤(rùn)腸通便，因“明目”功效極佳而得名，也是治療便秘的常用藥，尤其適合眼睛干澀、便秘的電腦辦公族，平時(shí)可將決明子與綠茶一同沖泡飲用。但決明子性涼，不宜長(zhǎng)期服，癥狀緩解后可換其他飲料。

　　黑芝麻

　　有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑，是中老年人的保健佳品。