治療便秘：六字口訣輕松擺脫便秘?zé)?/h1>
|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信，點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

　　便秘不是一種疾病，但危害很大，影響人群高達(dá)27%。包括各個各年齡段的人。便秘患者常有許多苦惱，嚴(yán)重時會影響生活質(zhì)量。調(diào)養(yǎng)便秘水、軟、粗、排、動、揉“六字訣”幫你緩解苦惱。

　　水

　　每天至少喝8—10杯當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水，或喝決明子茶、綠茶，特別要保證每天睡前和晨起后各飲一杯白開水?？梢韵礈煳改c，軟化糞便。

治療便秘：六字口訣輕松擺脫便秘?zé)? src=

　　軟

　　人到中年以后，胃腸道功能降低，宜進(jìn)食熟軟的食物，有利于脾胃消化吸收。

　　粗

　　常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、蘋果、香蕉、梨等。每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動。

　　排

　　定時(早晨)排便，不拖延時間。

　　動

　　每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次?？纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，促使大便順暢。

　　揉

　　適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動。另外，早晚堅持做腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強(qiáng)，對糟粕的排泄更徹底。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

相關(guān)推薦 最新發(fā)布