吃玉米的好處有什么？黃玉米和白玉米哪種比較好

　　吃玉米的好處因?yàn)樗矸鄣氖卟?，作為功能性食品。淀粉是碳水化合物含量較高。吃玉米的好處意味著它含有多種營養(yǎng)成分，可以幫助身體。說到吃玉米的好處，甜玉米作品的樂趣，或在湯品、沙拉或者炒菜。通過將其與其他食品，你可以增加更多的營養(yǎng)成分。

　　碳水化合物一個(gè)普通成年人每天需要消耗最低130克碳水化合物每天的正常功能。1杯煮熟的甜玉米含有31克。碳水化合物是人體使用的精神和物理能量。這是特別重要的是運(yùn)動(dòng)員，他們需要更多的碳水化合物，其驅(qū)動(dòng)性能。這些常量營養(yǎng)物被消耗時(shí)，它們會(huì)儲(chǔ)存為糖原，其隨后用于能量在短期和長期的鍛煉。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)至少每天250克碳水化合物的最佳性能。兩杯甜的玉米占了將近四分之一的量。

　　蛋白質(zhì)和脂肪第二常量營養(yǎng)物是蛋白質(zhì)，身體也需要高的量。它能修復(fù)細(xì)胞，強(qiáng)健肌肉和刺激免疫系統(tǒng)。甜玉米的蛋白質(zhì)具有適量的蔬菜。1杯含超過5克。推薦每日攝入的總蛋白為46克的婦女和男子56克。如果你正在尋找以提高蛋白質(zhì)含量，使用玉米炒瘦牛排、雞胸肉或豬里脊肉。

　　甜玉米也是低脂肪的。1盎司含有約2.5克的總脂肪和少于0.5克的飽和脂肪。加入黃油，將玉米的脂肪含量的影響。一個(gè)湯匙加超過11克脂肪、7克飽和脂肪。

　　纖維玉米,具有適量的膳食纖維。只有一個(gè)杯子包含3.5克。成年男性應(yīng)該吃30克纖維，女性都應(yīng)該至少20克。纖維是不易消化的碳水化合物有助于穩(wěn)定血糖水平，防止便秘和減少膽固醇高。它也幫助你完全的感覺后再吃。這是特別有利的，如果你正在努力減肥或保持體重。玉米與豆類搭配其他蔬菜和沙拉或湯，會(huì)給你一個(gè)額外的纖維。