養(yǎng)生指南：踢毽子全身心的健康運(yùn)動

　　踢毽子是一種古老的民間運(yùn)動，它既能達(dá)到身體、愉悅心情的效果，又不受場地、人員、年齡的限制，還無需花費(fèi)錢財(cái)，故而受到人們的廣泛喜愛，傳之不衰，且不斷有形式、花樣上的創(chuàng)新出現(xiàn)。

　　踢毽子作為一種文體活動的形式，人們看重的自然是它的樂趣和作用，其中大量的是其健康學(xué)意義。

　　踢毽子是全身心的健康運(yùn)動

　　說踢毽子是全身心的健康運(yùn)動，因?yàn)樘唠ψ邮紫瓤梢哉{(diào)節(jié)人的思想情緒，特別是眾人在一起的“群踢”，寬松的心境、歡快的節(jié)奏、緊張的場面，往往使人樂而忘疲、樂而忘憂，無形中增強(qiáng)了機(jī)體的活力和戰(zhàn)勝困難、抵抗疾病的能力。踢毽子是男女老少不同年齡、不同性別人群的歡聚，還是社交的好形式，對于增加相互間的了解和友誼、消除老人與青少年之間的代溝及老年人的孤獨(dú)感等，都是有效的妙方良藥。

　　其次，踢毽子時(shí)出現(xiàn)的激烈運(yùn)動，無疑能對人的呼吸、血液循環(huán)系統(tǒng)起到直接促進(jìn)作用，不僅有利于心、肺功能的提高，而且還有促進(jìn)消化和新陳代謝的作用。

　　第三，毽子踢起來在空中飛舞，不能落地;人的動作要迅捷麻利，在瞬間完成踢的動作，要求人的反應(yīng)必須高度機(jī)智、靈活，體態(tài)非常柔和、輕巧，如果沒有大腦、眼睛、四肢的密切配合，沒有多個(gè)系統(tǒng)的有機(jī)互動，顯然是無法完成的。因此，踢毽子起碼能對大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉(zhuǎn)動屈伸功能起到有效的鍛煉和改善。久而久之，就可能達(dá)到骨骼堅(jiān)實(shí)、關(guān)節(jié)滑利、韌帶隨和、肌肉健美的目的。特別是踢毽子動作帶動的人體關(guān)節(jié)的橫向擺動，對動員機(jī)體遲鈍部位的參與和潛能的發(fā)揮，是功不可沒的，而全身機(jī)能的有效發(fā)揮，是造就人身心健康的基本元素。

　　踢毽子對疾病有輔助作用

　　踢毽子的醫(yī)療功能，來自于這項(xiàng)運(yùn)動的后產(chǎn)物，是通過鍛煉對機(jī)體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來的積極結(jié)果。直接的結(jié)果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用;間接的如糖尿病、下肢靜脈曲張等血液循環(huán)障礙類疾病，特別是一些因運(yùn)動不足或缺乏可能引起的肢體肌肉萎縮現(xiàn)象等。有專家還專門以踢毽子為手段，制定出用以治療腳部畸形的方案，據(jù)說對“八字腳”的矯正能收到明顯效果。其方法是：如意欲矯正“外八字腳”，踢毽子時(shí)可用內(nèi)拐踢法，即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢的方法;矯正“內(nèi)八字腳”，可采用外拐踢法，即屈膝用腳外側(cè)踢的方法。長期堅(jiān)持，一般都有不同程度的效果。

　　踢毽子屬于運(yùn)動比較激烈的項(xiàng)目，患有心臟病、高血壓病等嚴(yán)重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度。就是身體健康者，也要按循序漸進(jìn)的原則，在活動時(shí)間、方式上合理安排，運(yùn)動量要從小到大逐漸堅(jiān)加，運(yùn)動方式宜從簡單到復(fù)雜慢慢升級。同時(shí)，最好能了解一定的人體生理和骨關(guān)節(jié)方面的知識，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蠻踢，以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴(yán)重的傷害來。