生活中的一些簡單的養(yǎng)生保健方法

 　　提到養(yǎng)生，很多MM都覺得麻煩，其實只要堅持以下十個簡單的方法，就能輕松實現養(yǎng)生。

　　對酸奶說YES!

　　每天2盎司酸奶，能夠幫助你遠離牙齦疾病。日本研究員發(fā)現酸奶中的乳酸，能夠幫助口腔衛(wèi)生，通過降低口腔內的微生物含量來防止口腔疾病。酸奶同時富含益生菌，能夠增強人體的天然免疫力，并且保持腸胃順暢。

　　全谷物早餐

　　最新研究提供了一種更健康的早餐食譜：富含維他命B12以及葉酸的全谷物食物早餐，它能幫助改善潰瘍或者發(fā)炎。通過檢查了那些發(fā)炎的人，研究人員發(fā)現他們缺乏維生素B12和葉酸，這些營養(yǎng)元素的缺乏能引發(fā)舌頭和口腔的發(fā)炎。而每天一杯全谷物食物早餐含大約含有400毫克的葉酸，100毫克的維生素B12。

　　別用公用洗手液

　　23%的能夠導致感染的細菌都來自于公共場所以及餐廳洗手間的洗手液。是的，大多數細菌的消失都伴隨著你清洗你的手，但是如果你用紙或者是觸摸了公共洗手液，很有可能置你本人于感染的危險，除非洗手液盒是無需直接用手觸摸的。因此你最好選擇隨身攜帶洗手液，一旦洗完手，別忘記用自己的紙巾擦干手上的水分。

　　冷熱水進行浸浴

　　很多時候我們想要放松的時候會選擇蒸桑拿，但是根據研究員的研究結果，如果在冰冷的水里，你的腦部中分泌的愉悅荷爾蒙能夠降低壓力。壓力導致的血壓過高以及心臟病等疾病，因此交替使用冷熱水進行浸浴，有助于降低壓力。

　　每天堅持多喝水

　　每天堅持多喝水，能夠增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處——減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

　　用顏色讓你保持樂觀心態(tài)

　　這里有一個好辦法能夠幫助你遠離抑郁，穿顏色漂亮的衣服吧!研究人員發(fā)現衣服的顏色能夠對一個人的情緒起到很好的調節(jié)作用，粉色和黃色是很容易讓你的情緒變得更好，能讓人感覺到開心、溫暖以及自信。為了讓你的情緒更好，專家建議在你身上穿上快樂的顏色，或者給一面墻上色，放粉色和黃色的花在你的桌子上，拿一本粉色或者黃色的記事本都不錯。

　　讓你的包包遠離地板

　　在公開場合你會覺得廁所的門把手真的很臟，超市里的購物車也很臟，但是你有沒有注意到你的包包呢?專家表示我們平常使用的手袋底部每平方英寸含有成千上萬個微生物，包含了不少能夠引發(fā)發(fā)炎的葡萄球菌。沙門氏菌、大腸桿菌，這些細菌有可能會引發(fā)食物中毒，也經常存在于包包的底部。五分之四的包包被檢測出沙門氏菌陽性反應。專家相信我們的包包經常會放在電影院或者是公共洗手間的地板上，他們建議堅持清潔包包底部，最好每天一次。出席公共場合的時候，最好一直把包包提在手上。

　　多喝可可飲料

　　多喝可可飲料可以幫助你的心臟、免疫系統(tǒng)以及腦部健康。研究表明，每日一杯可可能幫助你減肥，因為其中所含的黃烷醇能夠降低總熱量的處理，能夠幫助身體吸收。這也是為什么在吃飯的時候最好喝一杯可可。

　　讓你吃的蔬菜更新鮮

　　每天在集貿市場買菜，所以你每天吃的蔬菜看上去夠健康。但是專家表示很多蔬菜都充斥著臟東西和細菌。由于有機食物經常被噴灑同種物質，你的有機菠菜每10分鐘就經受一次細菌浴，這類水循環(huán)系統(tǒng)大多都是這樣，因此細菌被不停地擴散出去。你能做什么呢?千萬別使用塑料袋裝你買的菜，有哮喘或者是呼吸道疾病的人更容易受到疾病或者感冒的侵襲，尤其是在呼吸了帶有細菌的空氣之后。

　　清洗干凈車子

　　你上次清潔你的儀表盤是啥時候?汽車的儀表盤面含有巨大數量的細菌。研究表明車上的儀表盤被酵母菌和霉菌充斥著，這些細菌更喜歡冷一點的溫度，你的儀表盤上有成千上萬的細菌是因為汽車的空氣循環(huán)系統(tǒng)剛好在儀表盤的上面，結果就導致儀表盤上細菌林立。專家建議需要經常擦拭儀表盤，至少每周使用抗菌類物質清潔一次，保證要清潔到收音機按鈕等不太經常清潔的部位。