上班族如何預(yù)防職業(yè)病

　　在冬暖夏涼的寫字樓里工作的白領(lǐng)們，一定對(duì)“安全生產(chǎn)”這四個(gè)宇很是靦生，覺得和自己毫無關(guān)系。但是，白領(lǐng)們的“生產(chǎn)安全”同樣存在著安全隱患，這就是“辦公室職業(yè)病”。

　　白領(lǐng)們經(jīng)常使用電腦、操作復(fù)印機(jī)、處于空調(diào)環(huán)境中，所以容易感到頭昏頭痛、失眠多夢(mèng)、記憶力減退以及其他一些病癥。這些總體可以稱之為“辦公室職業(yè)病”。這些病癥發(fā)病時(shí)，往往是以“疲勞”的表象作為掩蓋的，許多人不以為然，但如果忽視它將導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。因此，了解“辦公室職業(yè)病”、預(yù)防“辦公室職業(yè)病”是非常重要的。

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　　辦公室職業(yè)病大約有下列幾種：

　　1.腰酸背痛

　　腰酸背痛是最常見的職業(yè)病，是因?yàn)殚L時(shí)間保持一個(gè)坐姿，肌肉沒有機(jī)會(huì)伸縮所致。不正確的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正確坐姿，久坐同樣成疾。

　　對(duì)癥下藥：要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一兩個(gè)小時(shí)還應(yīng)該站起來活動(dòng)一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢步或做操等。

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　　2.電腦眼病

　　主要表現(xiàn)為視力下降、眼睛長久干澀發(fā)癢、灼熱疼痛、畏光等，若不注意保健和治療，容易發(fā)生角膜炎和眼結(jié)石。

　　對(duì)癥下藥：每工作1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該讓眼睛休息2分鐘，同時(shí)可以適當(dāng)做眼力保健操，緩解眼部壓力。

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　  3.胃腸道疾病

　　長久在辦公室工作的白領(lǐng)最易患三種胃腸道疾?。合涣肌⒛c應(yīng)激綜合征和消化性潰瘍。這三種疾病，都和白領(lǐng)們長期不當(dāng)?shù)娘嬍秤嘘P(guān)。

　　對(duì)癥下藥：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適時(shí)補(bǔ)充一些高纖維素的食物，促進(jìn)腸胃消化。同時(shí)要少吃產(chǎn)氣的食品，如大豆、卷心菜、洋蔥等。

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　　4.頸椎間盤突出

　　這種疾病常見于30歲左右的中年人，同樣是因?yàn)榫米粍?dòng)和坐姿不當(dāng)引起的，癥狀多為腰痛、腿痛，在搬重物時(shí)，腰痛明顯加重。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　對(duì)癥下藥：患者除了應(yīng)到醫(yī)院就診外，平時(shí)要多堅(jiān)持慢跑，增加腿部肌肉力量，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)鍛煉。

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　　5.腰肌勞損

　　長時(shí)間伏案工作，腰部肌肉長久處于靜止工作狀態(tài)，造成血液流動(dòng)緩慢，血管淤塞，供血量不足，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮無力、肌肉內(nèi)有腫塊等癥狀。

　　對(duì)癥下藥：每天堅(jiān)持做腰部運(yùn)動(dòng)，在工作時(shí)要經(jīng)?；顒?dòng)腰肢，使腰部肌肉能夠經(jīng)?；顒?dòng)。

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　　6.高血壓、冠心病

　　這兩類病如今在中青年間也很常見，原因還是長久保持坐姿，四肢缺少活動(dòng)，使得心臟使用的血液量減少，造成肝火旺盛、血壓升高、血管硬化。

　　對(duì)癥下藥：除了在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥外，還應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其跳躍運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跳20分鐘，可保持下肢肌肉的發(fā)育。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，以上辦公室職業(yè)病大多都是因?yàn)樯眢w在工作時(shí)間內(nèi)得不到適當(dāng)?shù)姆潘珊驼{(diào)整，因而造成不同程度的損傷。所以，白領(lǐng)們?cè)诠ぷ鲿r(shí)間一定要注意自我調(diào)養(yǎng)，盡量每工作一段時(shí)間，就離開辦公桌做一些活動(dòng)，這樣才能保持健康的身體。