女性白領(lǐng)小心四大職業(yè)病

　　女性白領(lǐng)人數(shù)越來越多，關(guān)于女性白領(lǐng)的健康也開始受到大家的關(guān)注，由于白領(lǐng)一族的健康狀態(tài)不斷地下降，職業(yè)病的增多，很多人開始注意保健工作，那么女性白領(lǐng)在工作之余，應(yīng)該學(xué)會哪些調(diào)節(jié)身體健康的方式呢？

　　一些人因為工作而發(fā)生猝死的事件已經(jīng)引起上班族的注意，白領(lǐng)養(yǎng)生要警惕以下8種職業(yè)病。

　　職業(yè)病一：猝死

　　預(yù)防妙計：戒煙限酒、清淡飲食、適量運動、作息規(guī)律、心態(tài)平和、避免大喜大悲、定期體檢、經(jīng)常給自己減壓、避免精神過度緊張

　　健康現(xiàn)狀：一項數(shù)據(jù)顯示，我國每年心源性猝死人數(shù)達到54.4萬人，每天至少有1000多人猝死。近年來，盡管我國因心源性猝死的人群不斷上升且年輕化趨勢非常明顯，但國人對該病的認(rèn)識還很少。

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　　職業(yè)病二：過勞死

　　預(yù)防妙計：改掉不良生活方式、小病及時治療、工作勞逸結(jié)合、及時減壓放松

　　健康現(xiàn)狀：最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，巨大的工作壓力導(dǎo)致我國每年過勞死亡的人數(shù)達60萬人中國已超越日本成為過勞死第一大國。每年過勞死超過60萬人，意味著平均下來，每天約超過1600名中國人因過勞死而離開這個世界。近年來，隨著職場過勞死的新聞頻頻曝光，尤其是青壯年過勞死現(xiàn)象增加，過勞死已不再是一個陌生的名詞，它離我們的生活越來越近，開始威脅著每一個人。

　　健康預(yù)測：過勞死是因為工作時間過長、勞動強度過重、心理壓力太大，從而出現(xiàn)的亞健康狀態(tài)，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，因救治不及時而危及生命。韓旭說，近年來，隨著生活節(jié)奏的加快，醫(yī)院亞健康門診中30歲至40歲的中青年患者人數(shù)最多，并呈逐年上升趨勢。受教育程度越高、收入越多的年輕人，往往壓力越大，越容易亞健康。而亞健康狀態(tài)持續(xù)時間越長，過勞死危險就越大?？扇缃?，許多年輕人喜歡扛病，認(rèn)為自己身體好，小病扛一扛就過去了，殊不知小病如小蟲，慢慢侵蝕著人體這艘大船，成為了危及健康的隱形殺手。近些年，過勞死在年輕人中越來越高發(fā)，究其原因，與扛病有極大的關(guān)系。此外，現(xiàn)代都市上班族，生活壓力大、節(jié)奏快、成本高，競爭激烈，加班不是新聞，不加班才是新聞，熬夜已是一部分人的常態(tài)，而伴隨的一些不良的生活活習(xí)慣，如過量吸煙、飲酒、喝咖啡、夜生活豐富等也是導(dǎo)致過勞死的原因。

　　職業(yè)病三：腦卒中

　　預(yù)防妙計：遠離三高、避免勞累、合理膳食、戒煙限酒、適量運動、心理平衡

　　健康現(xiàn)狀：近年來，腦卒中人群總發(fā)病率和致死率在我國呈逐年上升趨勢，而且發(fā)病年齡正在年輕化。

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　　職業(yè)病四：過勞肥

　　預(yù)防妙計：保證三餐定時定量、主張清淡低脂飲食、保證每日睡眠時間、進行適量體育鍛煉

　　健康現(xiàn)狀：最近一段時間，微博上有個名叫過勞肥的新型職業(yè)病很火，不少白領(lǐng)對照名詞解釋后大呼中招。這些與過勞肥親密接觸的職場人士面對自己噌噌上漲的體重，紛紛吐槽，工作壓力大、連軸轉(zhuǎn)、飲食不規(guī)律、夜晚兩三點后才睡覺……專家表示，如此工作狀態(tài)的人很容易出現(xiàn)過勞肥。

　　健康預(yù)測：過勞肥的根本原因與睡眠不足、心理壓力過大和生活不規(guī)律導(dǎo)致血液中的饑餓激素增多，進而增大食欲，導(dǎo)致肥胖有一定關(guān)系。長時間心理壓力大會造成內(nèi)分泌紊亂，延緩新陳代謝，身體自我調(diào)節(jié)能力下降，隨之引起脂肪堆積、代謝不良。一個人壓力過大時，體內(nèi)會分泌大量的皮質(zhì)醇激素，人也容易胖，加上在辦公室久坐，脂肪很容易堆積在腹部。此外，飲食不健康、運動量不足也是造成過勞肥的誘因。因為工作忙碌，大多數(shù)辦公室白領(lǐng)一周都達不到一小時運動量，甚至不運動，肌體長時間處于疲勞狀態(tài)，一有空閑就睡和吃，肥胖在所難免。還有一部分人是因為忙而經(jīng)常顧不上吃飯，等到餓了又會吃很多，因為餓得低血糖時會讓人喪失判斷力，特別容易大吃大喝，并投向那些高熱量、油炸與甜食的懷抱中。身體的新陳代謝也成為致胖幫兇，因為長時間沒有進食，身體誤以為人體處于饑餓狀態(tài)，因此自動讓新陳代謝休眠，降低代謝率來避免消耗過多熱量，長久下來，新陳代謝率漸漸降低，就會慢慢發(fā)胖。而長期過勞肥下去，會引起超重、三高、內(nèi)分泌紊亂，有損身體健康。

　　解決方法：

　　第一，要改掉不良的生活方式。做到戒煙限酒、避免熬夜、按時睡眠、生活規(guī)律、健康飲食、適量運動。

　　第二，有病不能拖，小病要及時治療。忙碌的上班族們應(yīng)該時刻警惕身體發(fā)出的信號，一旦發(fā)現(xiàn)身體提出抗議，就算是小病，也需要及時去看醫(yī)生。

　　第三，工作要勞逸結(jié)合，張弛有度，要經(jīng)常學(xué)會放松自己。

第四，及時察覺壓力信號，學(xué)會減壓。當(dāng)壓力過大時，身體會有一些特定的信號，比如偏頭痛、胃痛、心悸、虛汗、背痛、乏力等。在行為上，喜歡離群索居，無故爽約、遲到或缺席，不想遵從工作規(guī)范等。要掌握身體的喜怒哀樂，及時察覺壓力信號，注意休息，不要因為年輕而用工作換健康。

　　女性白領(lǐng)必須要正視自己的生活習(xí)慣，注意保健，并對飲食進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以便及時補充營養(yǎng)，遠離這些職業(yè)病。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　第五，要注意飲食的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，科學(xué)合理地安排飲食，戒煙限酒，減少鈉鹽和脂肪攝入，適量補充蛋白質(zhì)，多進食富含維生素和纖維素的食物，以減少高粘、高脂血癥及肥胖的發(fā)生率。