女人痛經(jīng)不要“宅” 常運動可緩解

　　痛經(jīng)似乎是女人永遠擺脫不了的一個痛。她就一個惹人討厭的老朋友，每每給你帶來難受與痛苦。怎么辦?中醫(yī)養(yǎng)生專家提示：女人痛經(jīng)，不要老宅在家里，適量的運動反而可以緩解痛經(jīng)。

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　　不少人認為生了孩子痛經(jīng)自然就好了，但婦科專家均表示，這種說法不正確。養(yǎng)生網(wǎng)專家提示：生育后，由于宮頸口相對變得松弛，經(jīng)血容易排出，所以有的人的痛經(jīng)現(xiàn)象會有所緩解，但不會因此而“治愈”。

　　同樣，對于原發(fā)性痛經(jīng)的女性，只要生活上多注意，會有所改善，如平時多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物，生活規(guī)律，在心情上保持愉悅，不要過度緊張。

　　小步快走可有效緩解痛經(jīng)

　　在網(wǎng)上和生活中，不少痛經(jīng)女性有這樣的感受：“有時候工作忙起來，東跑西顛，反而痛經(jīng)沒有那么厲害了。”這讓一些人很疑惑：痛經(jīng)不是提倡休息嗎?運動會不會加劇疼痛?

　　對此，養(yǎng)生網(wǎng)專家說道：排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，如果平時或經(jīng)前能夠堅持進行有氧運動，的確可以有效緩解痛經(jīng)。有痛經(jīng)史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。

　　通過適當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉(zhuǎn)移不少女性對痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。

　　緩解痛經(jīng)小貼士

　　熱水袋敷對于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來緩解。

　　按摩穴位正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。

　　平時多運動可緩解痛經(jīng)

　　吃止痛藥不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實，如果疼痛難忍，應(yīng)該服用止疼藥來緩解，由于量小，并不會產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫(yī)生的建議。

　　艾葉泡腳艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。

　　治痛經(jīng)偏方推薦：

　　玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效。

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　　養(yǎng)生網(wǎng)專家建議，發(fā)生痛經(jīng)，應(yīng)該到醫(yī)院接受正規(guī)檢查，明確自己是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)，這樣才可以“對癥下藥”。