電腦族如何避免鼠標手？

 　　作為整天對著電腦的電腦族，小編和大家一樣，每天兩眼紅紅，兩腿空空，右手也是時常酸沉。養(yǎng)生專家告訴小編，小編要小心了，手腕出現(xiàn)這種狀況，很可能要變成鼠標手。啊，聽到這個，簡直五雷轟頂。怎么辦呢?別著急，養(yǎng)生專家還告訴小編一些好方法，足夠用來預防鼠標手的出現(xiàn)了?？靵砜纯窗伞?/p>

　　腕墊雖小緩解疲勞 

　　鼠標墊雖然很小，可也大有文章。合適的鼠標腕墊可以使上述情況大大減輕，選擇時應(yīng)選用棉布質(zhì)地的、稍微矮一點、使手臂不會懸空的鼠標腕墊。與其他材質(zhì)的腕墊相比，它的好處在于：吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。腕墊面積最好也不要太小，以手腕能在上面靈活移動為佳。此外，要想保護手腕，在使用鼠標時還有一些保健小技巧：移動鼠標時不要使用腕力，而盡量靠臂力做，這樣能夠減少手腕用力;每工作40分鐘到1個小時，就停下手中工作做一些握拳、手指用力張開等動作，可以大大降低“鼠標手”的患病幾率。

　　兩手并用左右交替 

　　對于大多數(shù)朋友來說，右手是我們寫字、用電腦時，密切不可分開的小伙伴了?？墒?，近來，一些專家建議，適當換左手使用鼠標，是緩解“鼠標手”的好辦法。英國一項研究也證明，經(jīng)常換手使用鼠標，還能提高人的智商。上班族長時間使用鼠標，手腕要承受密集、反復、過度的活動，使貫穿手掌部的經(jīng)絡(luò)受到壓迫，進而導致食指、中指關(guān)節(jié)疼痛，拇指肌肉無力等癥狀，即人們常說的“鼠標手”。要想緩解這些癥狀，一來要養(yǎng)成良好的用手習慣，如連續(xù)使用鼠標半小時左右，就做做手部放松活動;二來嘗試變換輸入方式，用寫字板代替鍵盤輸入，或偶爾換用左手挪動鼠標，以緩解單個手腕的壓力。比如，看網(wǎng)頁、收郵件時用左手，忙的時候再換回右手，這樣，既休息了右手也鍛煉了左手。

　　手指運動活動氣血 

　　既然鼠標手的患病部位在手上，那么做些手部按摩保健什么的會不會有效果呢?答案是肯定的。按手表的時針做順時、逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次;吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次;用一只手的食指和拇指揉捏各手指，每指各捏10秒鐘，平穩(wěn)呼吸;雙掌合十，上下摩擦至微熱。每天3分鐘，有助促進血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防止手腕關(guān)節(jié)骨刺增生。

　　不論是男人的大手，還是女人的玉手，在一個小小的鼠標面前，都免不了敗下陣來。終年對著電腦的朋友們，聽聽專家的話，別把一雙好手毀成鼠標手哦。