養(yǎng)生專家教你9招 預(yù)防老年癡呆癥

　　樹(shù)高千丈，葉落歸根。人總有老的那一天。現(xiàn)實(shí)中的老年人，總是飽受各種各樣疾病的困擾，本來(lái)好好地養(yǎng)老生活變成了看病吃藥，想來(lái)讓人傷感。老年癡呆就是一種困擾老年人的疾病。怎樣預(yù)防老年癡呆，讓老人享受健康清明的老年生活呢？專家有妙招。

　　研究發(fā)現(xiàn)，受教育程度高的老年人出現(xiàn)老年癡呆現(xiàn)象的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于受教育程度低的老年人。因此，改變一成不變的用腦方式，積極地促進(jìn)大腦的更新、構(gòu)建建設(shè)性刺激就成了預(yù)防老年癡呆的重要內(nèi)容。

　　睡眠足

　　人到老年，睡眠質(zhì)量往往不好。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的睡眠時(shí)間也隨之減少，睡眠質(zhì)量也越來(lái)越差，但是應(yīng)該至少保持每天6小時(shí)以上的睡眠。

　　排焦慮

　　焦慮緊張的情緒可能引發(fā)可體松和其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細(xì)胞的產(chǎn)生，久而久之，會(huì)害死某些神經(jīng)細(xì)胞。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者尋求心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)，可以幫助解除焦慮情緒。