專家談養(yǎng)生：老年人每天睡7小時最佳

 　　人每天的睡眠時間，睡多久才是科學呢?時間過多或過少都對身體無益，尤其是老年人，還存在難睡早醒的情況，到底每天睡多久最合適呢?來聽聽專家的意見吧!

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　　1、老人一天睡多長最好?

　　美國的科學家最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時及睡眠不夠5小時的老人相比，每天睡眠7個小時最為理想。

　　科學家在過去5年時間里，研究了15000位70歲以上高齡的男性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，老人睡得過多或過少，都可能造成老年人認知能力下降以及老年癡呆癥的過早出現(xiàn)。

　　科學家在研究中還發(fā)現(xiàn)，愛打鼾的老人，患老年癡呆癥的風險，是常人的兩倍多。

　　2、老人跌倒多因腦部退化

　　老年人跌倒，大多發(fā)生在戶外，跌倒的地方竟然以平坦路面最多。老人為何會栽在自己的雙腿下?

　　專家說，老年人大腦和小腦的功能退化，是造成老年人容易跌倒的主要原因。

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　　老年人預防跌倒，首先應(yīng)該注意保持充足睡眠;同時也應(yīng)該從事適量的運動，偶爾曬曬陽光，設(shè)法保持或增進身體的肌力和平衡能力;定期檢查眼睛，早期發(fā)現(xiàn)及治療眼科疾病;起床時，不要立刻站起來，應(yīng)先坐在床邊，感覺正常之后再站起來慢慢開步走;應(yīng)加強室內(nèi)照明，固定家具、地毯和其他物品的位置，不要經(jīng)常更換家具位置，電線不要暴露在地上，保持地面干燥，鞋底不滑。