健康養(yǎng)生常識：晨起一定要做四件事

　　“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，所以保健養(yǎng)生一定不能錯(cuò)過晨起的這段時(shí)間。專家說，就健康養(yǎng)生常識來說，晨起一定要做的事有4件。當(dāng)然做著4件事還應(yīng)該講究順序，即刷牙一定要排在喝水、吃飯之前，飯后再用清水漱漱口就好。

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　　第一件、活動四肢。

　　早上睜開眼睛后，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。

　　推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。

晨起時(shí)健康養(yǎng)生常識 

　　第二件、晨起排便。

　　這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會讓你終身受益。還沒這個(gè)習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng)，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習(xí)慣就會養(yǎng)成。

　　第三、早上一定要好好刷牙。

　　即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細(xì)菌繁殖生長，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

　　第四、早晨起來喝杯白開水。

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　　晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。