晨起養(yǎng)生這六件事讓你更健康

對(duì)老年人要注意晨起保健。

1.睡一會(huì)兒。起床的第一件事是什么？不是刷牙或睜開(kāi)眼睛，而是在床上呆五分鐘。醒來(lái)后，躺在床上移動(dòng)四肢和頭部，尤其是頸部，5分鐘后起床，有助于預(yù)防頭暈。

2.攤開(kāi)被子。大多數(shù)老年人起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊。事實(shí)上，這不是一件好事。在一夜的睡眠中，人體皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。如果不讓它散發(fā)出來(lái)，它會(huì)滋生大量的螨蟲和細(xì)菌，這很容易使被子成為污染源，對(duì)健康有害。因此，起床后，你應(yīng)該把被子翻過(guò)來(lái)，打開(kāi)門窗，讓它通風(fēng)，然后折疊或鋪平。

3.喝一杯溫水，早上喝一杯水，不僅能補(bǔ)充水分，還能沖洗胃，促進(jìn)排便，降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病。

4.按摩頭部。每天早上輕輕按摩頭部和面部5分鐘，最后延伸到頸部，按壓鎖骨上方的凹陷。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，不僅能排水消腫，還能提神醒腦。

6.心理暗示。早晨是一天中最好的時(shí)光。在這個(gè)時(shí)候，你可以激勵(lì)你的心。例如，對(duì)著鏡子微笑或聽(tīng)音樂(lè)會(huì)讓你整天心情愉快。

5.早上排便。早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一旦養(yǎng)成，終身受益。平時(shí)可以多吃高纖維食物，早上起床后上廁所。久而久之，你可以養(yǎng)成習(xí)慣。