晨起養(yǎng)生最忌諱這兩件事

    良好的睡眠對健康是必不可少的，在我們的生活中，我們在床上花費了相當長的時間，所以睡眠也有一些健康的好處，但只是睡眠不夠，醒來后的一些細節(jié)行為更有益于健康。那么，如何在早上保持健康呢?從早上起，我們記住兩忌三宜。

    一、晨起兩忌

    1、立即劇烈運動

    許多人習慣了早上起床后做適當?shù)捏w育鍛煉。但是，早晨起床后運動一定要休息一下，等氣血陰陽平衡后再跑步才可以進行。如果起床后也 沒有做準備活動，立即投入更多的劇烈運動，容易發(fā)生心腦血管意外。

    2、戀床

    晨起兩忌中的另一忌就是戀床，相信這種現(xiàn)象在日常生活中很常見，尤其是在節(jié)日期間愛床的表現(xiàn)更為突出。任何一個曾經愛上過床的人都會有這樣的感覺:睡覺和愛床的時間多了，卻覺得四腳沉重，無精打采，“睡得越多越累”，“睡得越多越不舒服”的感覺，因此，不像每天忙于工作或學習那樣精力充沛。充足的睡眠可以緩解疲勞，恢復精力。但是有些人錯誤地認為多睡覺對健康有好處，尤其是對青少年的成長和發(fā)展，所以有些人早上一有機會就呆在床上，讓他們睡得比需要的時間長得多。這是一個壞習慣，從長遠來看，它會損害你的健康。

    二、晨起三宜

    1、喝水

    水是生命的來源，沒有它，我們的生活將會枯竭，所以養(yǎng)成每天早上喝一杯水的習慣可以幫助保健。早上醒來，應該認真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這時喝一杯水，對身體的補水是有益的。同時，也起到了清理腸胃的作用。喚醒你的腸胃和其他感官，更好地消化你的早餐。另外，用一杯水清潔你的口腔，把你從睡夢中叫醒。

    2、排晨便

    你有早晨起床排便的習慣嗎?如果你沒有這個習慣，那就趕快養(yǎng)成。一旦你養(yǎng)成早晨排便的好習慣，它將有益于我們一生的健康。食物在我們睡覺的過程中，一直停留在體內，經過一夜的消化，如果不及時排泄，積累在體內會對胃腸功能造成負擔。畢竟，如果你想做，你是做不到的。如果你沒有這個習慣，不要擔心。例如平時可以多吃高纖維食品，如大白菜、紅薯等粗糧，而早晨起床后，無論有沒有去旁邊的地方，隨著時間的推移，習慣都會變得自然。

    3、吃早餐

    人們以食物為天，人是鐵飯是鋼，沒有一頓飯是絕對不好吃的，尤其要吃好早餐，這是一天開始的第一頓飯。許多人不重視早餐。這是錯誤的。不吃早餐不僅是享受生活的一種方式，也是一種損害身體的愚蠢行為。有些人寧愿多睡半個小時也不愿讓自己吃一頓美味的早餐。事實上,一天三頓飯早餐最重要,早餐是一天活力的來源,為了睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的,健康大大折扣,二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。