孩子體質(zhì)差應(yīng)該怎么辦好

　　孩子身體各器官系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，體質(zhì)下降容易生病，家長(zhǎng)們都非常擔(dān)心。那孩子體質(zhì)差怎么辦呢？不用擔(dān)心，下面小編來(lái)告訴您。

　　1、給孩子建立一個(gè)良好的生活習(xí)慣

　　健康的身體離不開，良好的生活習(xí)慣，因此給孩子一個(gè)合理的休息、學(xué)習(xí)、活動(dòng)等制定一個(gè)科學(xué)的時(shí)間表是相當(dāng)有必要的。這樣才能真正讓孩子的體質(zhì)得到提高。

　　2、固定睡眠時(shí)間

　　兒童正處于生長(zhǎng)旺盛階段，而生長(zhǎng)發(fā)育往往是在孩子睡眠中進(jìn)行的，因此孩子們的睡眠時(shí)間會(huì)比成年人要長(zhǎng)得多。我們可以發(fā)現(xiàn)抵抗力低、體質(zhì)差的小朋友通常是晚上不愛(ài)睡覺(jué)的，可能因?yàn)橥骐娔X、玩手機(jī)、看電視、做作業(yè)等等因素影響到他們的正常睡眠時(shí)間，這是爸爸媽媽應(yīng)該注意的，長(zhǎng)期睡眠時(shí)間縮短會(huì)對(duì)孩子生長(zhǎng)身體做成很大的影響，所以想要增強(qiáng)兒童體質(zhì)，那么首先固定好睡眠時(shí)間吧。

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　　3、營(yíng)養(yǎng)飲食更重要

　　嘴饞可能是每個(gè)兒童的天性，但是不加節(jié)制的話往往對(duì)身體造成很大的傷害。家長(zhǎng)要注意各類食物的合理搭配，避免暴飲暴食，少吃零食，不要強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，不挑食不偏食，不過(guò)饑不過(guò)飽。平時(shí)多煲一些健脾養(yǎng)胃的湯水如淮山、薏米、蓮子等，這樣有助于增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。

　　4、補(bǔ)鋅提高免疫力

　　提高免疫力最好的方法還是均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，健康的生活規(guī)律。如果是放化療的病人，需要明確提升免疫力可以飯前吃些新稀寶牌鋅硒寶片，吃上2-3個(gè)月會(huì)有比較明確的效果。如果一般人群，保證飲食均衡更重要。少油膩，高鹽，多水果蔬菜，吃的清淡一點(diǎn)，對(duì)于瘦弱的人，可以適當(dāng)?shù)某孕╇u湯補(bǔ)一補(bǔ)就可以了。

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　　5、適當(dāng)鍛煉體質(zhì)強(qiáng)

　　想要增強(qiáng)兒童體質(zhì)，適當(dāng)?shù)腻憻捠潜夭豢缮俚?。因?yàn)閮和眢w骨骼、肌肉正在生長(zhǎng)發(fā)育，如果缺乏鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，很容易增加駝背、發(fā)育畸形的傾向。所以說(shuō)在平時(shí)課余時(shí)間，家長(zhǎng)應(yīng)該多陪孩子多做運(yùn)動(dòng)，可以慢跑、打球、游泳等，既可以增強(qiáng)體質(zhì)又可以增進(jìn)感情。

　　6、讓孩子保持良好的心理狀態(tài)

　　保持樂(lè)觀向上的心理狀態(tài)，是增強(qiáng)機(jī)體免疫力的重要措施。應(yīng)保持養(yǎng)育環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定；夸獎(jiǎng)孩子的長(zhǎng)處以增強(qiáng)自信，揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，不要把孩子的短處同其他孩子長(zhǎng)處比較；不要當(dāng)著孩子的面吵架。