那些事半功倍的健身運(yùn)動(dòng)

 　　健康的身體離不開(kāi)有規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，往往存在這樣一撥盲目運(yùn)動(dòng)的群體，熱衷于健身運(yùn)動(dòng)，但是就是沒(méi)有好的效果，甚至有些人會(huì)因健身運(yùn)動(dòng)備受傷害，那么最好的健身運(yùn)動(dòng)是什么呢?

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　　1、最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)：跑步

　　抗衰老的健身方法首推跑步，試驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

　　2、最好的減肥運(yùn)動(dòng)：滑雪、游泳

　　以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動(dòng)，對(duì)消耗脂肪特別有效。

　　3、最好的健美運(yùn)動(dòng)：體操

　　不少青年男女追求健美，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會(huì)收到明顯效果。

　　4、最好的健腦運(yùn)動(dòng)：彈跳

　　凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用，尤其是以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。

　　5、最好的防近視運(yùn)動(dòng)：打乒乓球

　　打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時(shí)眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

　　6、最好的抗高血壓運(yùn)動(dòng)：散步

　　據(jù)日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車、游泳，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動(dòng)，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升。散步等皆為動(dòng)態(tài)的等張性運(yùn)動(dòng)，通過(guò)肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。

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