常喝軟飲料易致痛風(fēng) 健康生活是預(yù)防關(guān)鍵

　　痛風(fēng)是我們生活中常見的疾病，這種疾病給患者帶來了嚴(yán)重的危害，影響了患者的生活和工作。據(jù)了解，痛風(fēng)發(fā)病時患者異常痛苦，是關(guān)節(jié)炎中疼痛最嚴(yán)重的一種，有時甚至連走路都有困難，但在疾病早期即使不治療也會在數(shù)天內(nèi)自然痊愈。如得不到有效控制，會引發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)腎功能不全，甚至死亡。因此，日常生活中了解些預(yù)防痛風(fēng)的生活方式就顯得很有必要：

　　一、少喝軟飲料

　　有關(guān)資料顯示，軟飲料中所含的過量果糖也會誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。海鮮和啤酒可能導(dǎo)致痛風(fēng)，這已為人所知，但果糖過量誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，卻很少有人注意。專家告訴筆者，一項研究顯示，喝軟飲料最多的人與喝最少軟飲料的人相比，痛風(fēng)的風(fēng)險增加了整整一倍;每天喝一份軟飲料的風(fēng)險則增加了35%。而這正是因為軟飲料中含有大量的果糖。

　　二、防肥胖

　　肥胖既是痛風(fēng)發(fā)病的危險因素，又是痛風(fēng)發(fā)展的促進(jìn)因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛風(fēng)兼肥胖還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。因此，肥胖者應(yīng)當(dāng)減肥，主要措施是控制總熱量，限制脂肪攝入及堅持參加體育鍛煉。需要注意減肥時不宜操之過急，一般減肥應(yīng)以2～3周內(nèi)減重2公斤左右為宜。

　　三、防高血脂

　　高血脂癥者血液呈高凝狀態(tài)，可促進(jìn)動脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展，并且高血脂癥者常伴肥胖和高尿酸血癥，因而高血脂癥既構(gòu)成痛風(fēng)的危險因素，又將增加痛風(fēng)病人的心血管并發(fā)癥，降低病人生活質(zhì)量。因此，痛風(fēng)病人要定期測定血脂。若血脂濃度高，首先需要控制飲食，攝入低脂食物，避免高脂食物，必要時服用降脂藥，以使血脂恢復(fù)正常，減少心血管并發(fā)癥，防止痛風(fēng)發(fā)作。

　　四、防高嘌呤食物

　　嘌呤是尿酸生成的來源，如果進(jìn)食含嘌呤量大的食物極易誘高尿酸血癥，誘使痛風(fēng)發(fā)作。目前已知含嘌呤量大的食物主要有肝、腎、心臟、胰臟等動物內(nèi)臟，沙丁魚、鳳尾魚、鱈魚、馬哈魚等魚類及其魚卵，咸豬肉、羊腿肉、松雞、野雞、鴿肉等動物肉類。預(yù)防痛風(fēng)要少吃或不吃上述食物，可選擇新鮮豬肉、牛肉、雞肉以及淡水魚、蝦來補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)，也可食用豆類制品和干果類，新鮮蔬菜則可多吃些，以使飲食更加合理，有利于預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

　　五、防酗酒

　　飲酒是痛風(fēng)發(fā)作的最重要誘因之一。這是由于酒精的主要成分乙醇可使體內(nèi)乳酸增加，而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排泄;乙醇還能促進(jìn)嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同時，酒類本身可提供嘌呤原料，如啤酒內(nèi)就含有大量嘌呤成分。因此，大量飲酒可致痛風(fēng)發(fā)作，長期慢性飲酒可發(fā)生高尿酸血癥。痛風(fēng)病人最好戒酒，一時戒不掉也要注意避免大量飲酒，更忌酗酒。

　　六、防劇烈運(yùn)動

　　劇烈運(yùn)動后體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，可抑制腎小管排泄尿酸而使血酸升高。劇烈運(yùn)動還可致出汗過多，機(jī)體失水而使血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄，引起一過性高尿酸血癥。所以，痛風(fēng)病人不宜劇烈運(yùn)動。進(jìn)行運(yùn)動鍛煉宜選擇運(yùn)動強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動項目，如散步、步行、騎自行車、游泳等，而要避免球類、爬山、跳躍等運(yùn)動強(qiáng)度大的項目，同時注意運(yùn)動過程中要有休息，并應(yīng)多飲水。

　　七、防受寒及過度勞累

　　受寒及過度勞累均可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。因而痛風(fēng)病人要在寒冷季節(jié)穿暖和些，避免受寒。在日常生活中要勞逸結(jié)合，避免過分勞累和精神緊張。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可大大減少痛風(fēng)發(fā)生率。

　　八、防濫用藥

　　長期服用阿司匹林、利尿劑、青霉素、抗結(jié)核藥等藥物的患者應(yīng)定期檢測血尿酸，因為這些藥物可抑制腎小管排泄尿酸。如果血尿酸長期升高，不但引起痛風(fēng)發(fā)作，而且血中過飽和尿酸鹽易沉積在各主要臟器而引起器質(zhì)性病變，尤其是腎臟，高濃度尿酸鹽在腎組織內(nèi)沉積可引起痛風(fēng)性腎病發(fā)生。因此，選擇藥物要謹(jǐn)慎，避免使用對腎臟有毒副作用的藥物，也要避免使用升高血尿酸濃度的藥物，并積極控制高尿酸血癥，以預(yù)防腎臟損害及急性腎衰。