夏季容易得空調(diào)腿 原來是空調(diào)惹的禍

　　最近的天氣是越來越熱了，除了必須上班的人出門，估計大多數(shù)人都不愿意出門了。在非常舒服的空調(diào)屋里，躺在沙發(fā)上，看這電視，這樣的生活太有滋有味了。那么，問題來了，我們長時間的吹空調(diào)，對我們的身體，特別是腿部，到底有沒有影響呢？為什么現(xiàn)在有好多人都出現(xiàn)了腿疼去按摩去保健呢？原來，都是空調(diào)惹的禍，這就是所謂的“空調(diào)腿”。

　　一、長期i吹空調(diào)的危害

　　1、夏季長期吹空調(diào)腿部極易受涼

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%“空調(diào)腿”是因在低溫的空調(diào)室內(nèi)工作、學(xué)習(xí)、生活的時間過長，膝關(guān)節(jié)受寒冷刺激導(dǎo)致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進而引發(fā)“滑膜炎”。

　　2、長期暴露腿部易引起空調(diào)腿

　　特別是女性，喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激，引起“空調(diào)腿”病。

　　3、易患關(guān)節(jié)炎

　　很多人沒有意識到長期吹空調(diào)造成的危害，覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已，尤其是年輕人更不在意。殊不知，冷空氣對關(guān)節(jié)的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀(jì)很容易患上關(guān)節(jié)炎。

　　4、由內(nèi)而外的侵害

　　中醫(yī)認為：“空調(diào)腿”的發(fā)生，內(nèi)外都有因。內(nèi)因在于肝腎之氣不足，不能溫養(yǎng)筋骨，造成筋縮骨萎；外因在于屬于外邪的“風(fēng)”、“寒”當(dāng)人體抵抗力不足時，伺機入侵到身體。當(dāng)以上因素出現(xiàn)時，關(guān)節(jié)酸痛、活動受限、肌肉僵硬等癥狀就會隨之顯現(xiàn)出來，特別是當(dāng)膝關(guān)節(jié)受寒后，就會出現(xiàn)腿冷、腿痛、腿僵硬等癥狀，這就是俗稱的“空調(diào)腿”。

　　二、空調(diào)腿怎么辦

　　1、利用泡腳治療空調(diào)腿

　　中醫(yī)上總是說，寒從足下生，空調(diào)腿的出現(xiàn)即是腿部受到寒氣所致，所以要想治療空調(diào)腿，必須從足上下功夫，而泡腳就是一種既簡單又有效的方法。很多人只會在秋冬季節(jié)泡腳，殊不知夏季泡腳同樣重要。雙腳是人體穴位最密集的部位，夏天常泡腳可以刺激腿部經(jīng)絡(luò)，還可以去除腿部寒氣，對治療空調(diào)腿有很好的效用。

　　2、每天給雙腿做按摩

　　正確的按摩手法可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，加速新陳代謝的進程，對排除血液中的廢物、毒素有很好的幫助。日常每天按摩一下雙腿，可以讓雙腿肌肉和關(guān)節(jié)得到放松，有利于雙腿的健康。如果在按摩之余，輔助一些簡單的伸展運動，如:游泳、散步、活動關(guān)節(jié)等，可以減輕膝蓋的負擔(dān)，對治療空調(diào)腿同樣也很有好處。

　　3、及時補鈣

　　空調(diào)腿的出現(xiàn)與體內(nèi)鈣元素的缺失有關(guān)聯(lián)。鈣物質(zhì)的缺乏，會使得腿部肌肉和關(guān)節(jié)更敏感，稍稍的冷刺激就會造成空調(diào)腿的出現(xiàn)或病情的加重。所以要想有效的治療空調(diào)腿，及時補鈣是必不可少的，它能幫助預(yù)防和治療空調(diào)腿。

　　三、中醫(yī)支招如何預(yù)防“空調(diào)腿”病

　　1、盡量不要長時間吹冷氣

　　若必須長時間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關(guān)節(jié)、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護；愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。

　　2、盡量避同時使用冷氣和電風(fēng)扇

　　空調(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。

　　限定吹冷氣時間，不要吹整天，更不能直吹，或在冷氣孔下，因為該處的溫度降3℃~4℃。

　　3、每天自行按摩腿部一番

　　最好能維持適當(dāng)運動，但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運動。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關(guān)節(jié)受力的運動，例如游泳、散步及活動關(guān)節(jié)的伸展體操等。

　　經(jīng)常在冷氣房中工作，例如上班族、店員、計程車司機等人員，更應(yīng)加強膝蓋保健工作。

　　4、戴護膝

　　一方面可保暖，一方面也可保護膝蓋，使它不致因用力而受傷

　　5、適量活動

　　每隔一段時間應(yīng)起身活動，以增進末稍的血液循環(huán)

　　6、控制體重

　　可避免加重關(guān)節(jié)的負擔(dān)，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關(guān)節(jié)的磨損和退化。

　　7、多攝取營養(yǎng)物質(zhì)

　　多攝取蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物，可促進血液循環(huán)，加強抵抗關(guān)節(jié)退化。

　　人隨著年齡的增長，身體的很多部位都會出現(xiàn)不同的損傷，甚至是疼痛。通過上述的講解，我們認識到其實腿疼并不是小事。我們在日常生活中出現(xiàn)了腿疼、腿不舒服的癥狀，一定不要小覷。要看看到底是哪一種疼痛。嚴重的話要到醫(yī)院去就診。而且在這么熱的夏天里，吹空調(diào)的時候，一定要注意保護腿部，千萬不要因為受涼而引起各種疼痛，這個小毛病也不好治。