辦公室的女人怎么保養(yǎng)更有效

 現(xiàn)如今,大家對自己的工作都是非常的拼的,哪些辦公室的女人也非常的重視自己的身體的,如果發(fā)現(xiàn)自己的身體不舒服的話,肯定是要多注意保養(yǎng)的,在辦公室里面辦公的女人,雖然看起來她們的工作很好,各種福利都不錯,但是一直坐著辦公,對身體不是特別好喲。所以說,她們都喜歡養(yǎng)生,為自己的身體做保健。當然,只有方法用對了,才能達到你想要的結果。小編提醒女白領們,養(yǎng)生要分早晚,雙管齊下才更好。

 1、女白領早上養(yǎng)生要牢記兩個“慢”

 為什么要慢呢?因為經(jīng)過晚上的休息,早上的時候身體還沒有那么快復蘇過來,還處于“懵圈”的狀態(tài)。若是這個時候立馬從床上蹦起來的話,很容易傷到身體的。所以說,早上的時候,一定要記得兩個“慢”。

 A、起床要慢

 整個仰臥在床上,放松自己的身體,同時努力睜大你的雙眼,讓你的腦回路拉回現(xiàn)實,別再次回到睡眠狀態(tài)。等你慢慢適應了由睡到醒的這個情況時,建議做一分鐘的“干洗臉”動作(也就是雙手相互搓熱,之后再用手去搓臉)。

 然后,整個人上半身抬起來,雙腿則伸直依舊躺在床上。做好準備姿勢之后,將手指彎曲做梳頭的動作,整個時間差不多持續(xù)兩三分鐘就好。

 最后將雙腿移至床沿,靜靜地坐上兩三分鐘,做深呼吸就好了。

 B、喝水要慢

 早上從被窩里爬起來的時候,想必很多女人都有過口干的經(jīng)歷,因此會在第一時間找水喝。由于太渴了,喝水的時候容易一骨碌喝下去,而不是慢慢喝。小編提醒,這樣喝水其實是很危險的。因為此時,心臟也許還未從晚上休息的狀態(tài)轉換過來,這樣口水喝水也許使得心臟的負擔增大。

 建議早上喝水的時候,應該先喝一小口含在嘴巴里面,先滋潤下口腔,之后再分幾小口喝下,喝完一玻璃杯的水就差不多了。

 2、女白領晚上養(yǎng)生要注意“放松”

 晚上養(yǎng)生說白了就是睡覺,但是只有在你身體放松的情況下,才能獲得最為優(yōu)質的睡眠。所以說,女白領們到了晚上的時候,就不要想著白天遇到的遭心事了,可以看看輕松的音樂,搞笑的視頻,讓自己的身心都處于放松的愉悅狀態(tài)。

 這樣做,才能讓女白領以最快的速度入睡,并且在睡眠狀態(tài)時,不會做惡夢、也不會半夜突然醒來,可以安穩(wěn)地一覺到天亮。

 女白領吃什么養(yǎng)生

 女白領除了要早晚注意養(yǎng)生之外,其實也從可以從飲食上養(yǎng)生的。也就是女白領們應該選擇合適的食物,這樣才能吃出好身體。

 1、吃些干果

 女白領們最好在辦公室內備一些干果(比如說備些杏干、榛子),因為她們大多需要腦力活動,很容易出現(xiàn)困乏的情況,吃一些干果可以為身體補充體力。再者,再嚼干果的時候,嘴巴活動,也相當于活動了面部肌肉,這樣的話,可以面部得到放松的話,困意就會減少,有助提高工作的效率。

 2、吃些枸杞

 女白領基本上有七八個小時都面對著計算機完成工作,眼睛一直盯著亮著的屏幕看的話,很容易出現(xiàn)疲勞,也很容易出現(xiàn)損傷。小編提醒,枸杞是明目的,女白領們可以搭配著菊花一起泡水喝。

 3、吃些苦瓜

 說起苦瓜大家估計只覺得它吃起來苦,但是對女白領來說,是對身體很有益處的食物。因為苦瓜有苦味,可幫助解除疲勞,同時也有呵護眼睛的作用喲。所以說,如果你能耐得住苦味的話,不妨經(jīng)常吃些苦瓜吧。

結語:保養(yǎng)好自己的身體才是王道。其他一切都是浮云。健康養(yǎng)生的食物還是比較多的,到底該怎么保養(yǎng)自己的身體,這得好好的看看上面的文章了,對于女性來說,在辦公室可以放點干果,如果發(fā)現(xiàn)自己困乏的時候,可以嚼點吃吃,真的是非常好的方法呢。大家不妨可以試一試,但是,不要在辦公室吃哪些味道特別重的食物。