有效預(yù)防偏頭痛的食物有哪些

　　日常生活中很多人都會(huì)犯頭痛的現(xiàn)象，有些人只要頭一痛立馬就會(huì)服用止疼藥，殊不知亂服用藥物會(huì)給身體帶來(lái)很大的傷害，在日常飲食中很多食物也會(huì)帶來(lái)頭痛的癥狀，有過頭痛經(jīng)歷的人都知道，一旦發(fā)作那種揮之不去的疼痛感讓人坐立不安心煩意亂，那么哪些食物偏頭痛不可以吃？有效防止偏頭痛的食物有哪些？以下為大家分享一些相關(guān)的內(nèi)容一起來(lái)看看吧！

　　偏頭痛或與三種飲食有關(guān)

　　酒精等刺激性飲品

　　酒精能使頭部血管膨脹從而引起頭痛。紅葡萄酒和啤酒是最常見的導(dǎo)致偏頭痛的物質(zhì)。生活中的一些飲品比如咖啡、清涼飲料、濃茶、可樂等含有大量的咖啡因，可造成頭部血管的強(qiáng)烈收縮，限制了通過血管流向大腦的血流量，使流向大腦的血流量減少，引起頭部血管和大腦缺氧。另外多飲咖啡還能引起體內(nèi)的鎂大量流失產(chǎn)生偏頭痛的機(jī)會(huì)也就越大了。巧克力中也含有一種類似于酪胺的東西，也可以導(dǎo)致偏頭痛也應(yīng)該盡量避免食用。

　　味精和甜味劑

　　味精含有谷氨酸鈉是中國(guó)菜肴中最常用的增味劑，很多人在烹調(diào)時(shí)都喜歡用它來(lái)提味增鮮，有的主婦總覺得放一點(diǎn)不太過癮總喜歡多放些。此外它也被用于午餐肉、罐裝食品和冷藏食品中也是常見的人造甜味劑（阿斯巴糖）、味精對(duì)人體的益處并不大，即使是很少量就可以起到擴(kuò)張血管的作用，使頭部的血管不斷擴(kuò)張收縮引起劇烈的偏頭痛。所以每天減少您膳食中味精的食用量，是防止偏頭痛的一個(gè)有效的辦法。

　　含亞硝酸鹽食品

　　很多職場(chǎng)人常常是饑一頓飽一頓，甚至經(jīng)常買一些方便食品應(yīng)付。其實(shí)熱狗、臘腸、紅腸、意大利香腸、火腿、方便面、鹵肉和其他鹽腌肉等，方便食品中含有以保持腌制肉類的顏色、作為防腐劑的亞硝酸鹽很可能就是誘發(fā)偏頭痛的常見食品。

　　五種食物有效緩解頭痛

　　芝麻

　　無(wú)論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。

　　辣椒

　　將少許辣椒素滴入鼻腔可有效緩解頭痛。在家中用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果。

　　咖啡

　　酒精使血管擴(kuò)張加重頭痛，咖啡因卻能收縮血管緩解頭痛。不過咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會(huì)加重身體脫水程度使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。

　　全谷物吐司

　　碳水化合物吃得太少大腦能量不充足同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

　　杏仁

　　研究發(fā)現(xiàn)杏仁里的鎂元素能放松血管預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

　　總結(jié)：以上講述了關(guān)于緩解偏頭痛的方法，這些方法希望對(duì)哪些經(jīng)常偏頭痛的人有所幫助，在生活習(xí)慣方面，其實(shí)很多人都會(huì)有一些不好的生活習(xí)慣，但有些習(xí)慣一定要避免，免得患了偏頭痛這樣的疾病就不好了，偏頭痛就像牙痛一樣，相信有牙痛經(jīng)驗(yàn)的人都會(huì)理解，那種牙痛不是病疼起來(lái)要人命的感受，在生活中無(wú)論有多么大的壓力都要學(xué)會(huì)放松自己，這樣偏頭痛的癥狀就會(huì)離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。