天天吃黑芝麻好嗎

　　因為讀高中的時候壓力比較大，長了好多的白頭發(fā)，皮膚狀態(tài)也不好。偶然聽說了黑芝麻對皮膚有美白的功效，對白頭發(fā)也很有效。于是就去買了好多黑芝麻回來吃，希望會有所改善，但是天天吃黑芝麻好嗎?會不會因為攝入過多而對身體產生影響呢?

　　一、天天吃黑芝麻好嗎

　　黑芝麻可以每天吃,但需要控制服用的量,每天食用不超過80g,早上起來可以沖杯黑芝麻糊,40g,下午可以吃黑芝麻烙餅,一天的總量也就50-80克吧。

　　黑芝麻藥食兩用,具有“補肝腎,滋五臟,益精血,潤腸燥”等保健功效,被視為滋補圣品。一方面是因為含有優(yōu)質蛋白質和豐富的礦物質,另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

　　二、黑芝麻的功效和作用

　　1、黑芝麻美膚

　　黑芝麻中含有大部分不飽和脂肪酸,而亞油酸就占了一半,亞油酸是肌膚美容的理想元素,當人體缺乏亞油酸時,容易出現(xiàn)皮膚干燥,血管中膽固醇沉積癥狀,因此亞油酸又有美肌酸之稱。

　　2、黑芝麻烏發(fā)

　　頭發(fā)毛囊中黑素細胞分泌減少是導致白頭發(fā)的主要原因,其中頭發(fā)中絡氨酸酶數(shù)量的減少是明顯的病理機制,黑芝麻水的提取液能有效促使絡氨酸酶表達,黑色素的合成量得以提高了,白頭發(fā)又可以重新黑回來。

　　3、黑芝麻補鈣

　　說到食物補鈣,大家首先想到的大多數(shù)是牛奶和雞蛋,實際上黑芝麻中的含鈣量遠遠高過于牛奶和雞蛋,每一百克黑芝麻中的含鈣量接近800毫克,而每一百克牛奶中含鈣量才兩百毫克左右,由此可見,補充鈣質的最佳食物非黑芝麻莫屬。

　　三、黑芝麻怎么洗

　　1、用濾網法洗黑芝麻

　　取適量黑芝麻放在濾網中,把水龍頭調整到合適的大小,然后將濾網放在水龍頭下邊,一邊沖洗一邊晃動濾網,很快就可以把黑芝麻洗干凈了。就這樣依次把所有的黑芝麻都洗好。

　　2、用布包法洗黑芝麻

　　找出一塊比較干凈而且透水性能較好的布,將黑芝麻倒在這塊布上,提起四角用繩子扎成布包,然后把布包放在清水反復揉洗,一直到洗出的水變成清水為止。

　　四、黑芝麻怎么吃好

　　1、黑芝麻粥

　　將適量黑芝麻淘洗干凈,曬干炒熟研末,每次取20～30克同粳米60克煮粥。每日早晚食之。黑芝麻粥有補肝腎、潤五臟的功效,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、大便干燥、慢性便秘、頭暈目眩、貧血的患者食用。

　　2、芝麻蜂蜜羹

　　黑芝麻、醋、蜂蜜各30克,加入雞蛋清一個,充分調勻,每日2次。常服可降膽固醇,防治高血壓、動脈硬化。

　　3、芝麻首烏杞子丸

　　黑芝麻、何首烏、枸杞子各等份,共研末,煉蜜為丸,每丸10克重。每次服l~2丸,每日服2~3次,空腹開水送服。主要用于治療肝腎不足所致的頭發(fā)早白、頭發(fā)脫落。

　　小編結語：天天吃黑芝麻好嗎?答案可以吃，但不能吃太多哦。食物都是有兩面性的，吃多了可能會引起中毒，吃少了需要的營養(yǎng)元素又沒有達到人體所需要的量。所以說，食物不能盲目的吃哦，還是需要了解清楚再選擇健康的方法來吃哦