喝水的正確時間是什么時候 早上不能喝什么水

　　我們的身體是離不開水的，而且我們身體中有白分之七十都是水分，所以說在平時我們要喝大量的水，但是水喝多了也是不好的哦，過量的喝水對我們的身體也是有危害的，還有我們在哪個時間段喝水比較好呢，感興趣的話就一起來看看吧。

　　過量喝水的危害

　　1、過量喝水的危害

　　增加腎臟的負(fù)擔(dān)

　　我們都知道,我們是通過尿液將身體的毒素排出體外的,尿液的主要成分是水,所有的尿液都要進(jìn)行腎臟過濾,因此,如果喝水太多,就意味著腎臟要過濾更多的水分,它會增加腎臟的負(fù)擔(dān),我們有這樣的經(jīng)歷,當(dāng)口渴得很厲害的時候,拿起一瓶水喝了,結(jié)果是達(dá)到了解渴的效果,但不到十分鐘就去廁所排尿,這是不對的。所以飲用水也必須掌握一定的量,而且不能喝得太快,所以應(yīng)該像喝茶一樣慢慢喝,這樣才能真正補(bǔ)充到體內(nèi)。

　　水中毒

　　人體腎臟的最大持續(xù)速度是每分鐘利尿16毫升,如果我們的飲水量超過標(biāo)準(zhǔn),或喝水速度超過此標(biāo)準(zhǔn),人體會出現(xiàn)過量飲水的現(xiàn)象,而飲水會使細(xì)胞過度膨脹,導(dǎo)致低鈉血癥,臨床上會表現(xiàn)為頭暈、嘔吐、虛弱、心跳等癥狀,中毒癥狀是全身的,嚴(yán)重時會出現(xiàn)抽搐,昏迷甚至有生命危險。

　　2、喝什么水好

　　弱堿性水。水的PH值應(yīng)接近或略高于人體血液的PH值(人體血液PH值為:7.35~7.45)(即,水應(yīng)為弱堿性水,注意,各位請自查市面上出售的瓶裝桶裝純凈水或礦泉水,基本上全部都是酸性水,悲哉!(檢測方法:買一小瓶PH試劑,在一個透明玻璃杯中倒少許礦泉水,滴入3滴PH試劑,搖動杯子即可看出它的酸堿性)。

　　小分子水(自然界的水不是以單一水分子(H2O)的形式存在的,是由若干水分子通過H鍵作用聚合在一起,形成水分簇,國內(nèi)俗稱“水分子團(tuán)”。水分子小,則容易被人體細(xì)胞吸收,這種水也被稱為活性水。)

　　3、早上什么水不能喝

　　久置的開水

　　開水久置以后,其中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細(xì)菌污染,此時含氮有機(jī)物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合,會影響血液的運氧功能。

　　鹽水

　　人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時,血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,令人備加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高,危害健康。

　　正確喝水的時間表

　　6:30——經(jīng)過一夜的睡眠,身體會開始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促進(jìn)排便。

　　8:30——早上的時間一般比較緊湊,這個時候剛好孩子到了學(xué)校,情緒比較緊張,可以喝杯水緩解一下,防止出現(xiàn)脫水現(xiàn)象!

　　11:00——經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí),孩子可以在這個時候起身活動下,順便喝杯水,補(bǔ)充流失的水分,緩解緊張的學(xué)習(xí)氛圍!

　　12:50——吃完午飯的半小時后,可以喝一杯水,加強(qiáng)身體的消化功能!

　　15:00——經(jīng)過一天的學(xué)習(xí),下午3點屬于困乏期,可以喝一杯水提神醒腦,恢復(fù)清醒,繼續(xù)學(xué)習(xí)!

　　17:30——放學(xué)離開學(xué)校前可以喝一杯水,補(bǔ)充水分,同時可以緩解饑餓感,等待迎接晚餐的到來!

　　睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多,以免晚上頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。

　　怎么喝水才健康

　　WHO2003年提出的飲水標(biāo)準(zhǔn)是,在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60%,且不進(jìn)行任何運動的安靜狀態(tài)下,人每天的飲水量分別是:兒童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升,孕婦要達(dá)4.8升,哺乳期婦女3.3升。在高溫或強(qiáng)體力勞動的情況下,不同群體的飲水量標(biāo)準(zhǔn)都要提高到4.5升/天。

　　除了飲水量要適度外,飲水方式也決定著水是滋養(yǎng)品還是毒藥。

　　很多人常常覺得口渴,才記起要喝水,端起水來,“咕咚咕咚”就灌下去,殊不知,正常人應(yīng)定時飲水,不應(yīng)等到口渴時才喝。專家推薦,正確的飲水方式應(yīng)該是3:3:3飲水法,即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。

　　結(jié)語：雖然喝水對我們的身體是很好的，但是也不能過量的喝哦，喝太多的水會導(dǎo)致我們水中毒，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，還有不能和隔了時間太久的水，這樣喝的話也是很不健康的，對我們的身體并沒有好處哦，另外文中所以到的這些時間喝水也是很合適的哦。