而立之年的男性不能忽視保健

??? 男性其實(shí)跟女性一樣需要保健,別看他們身體很棒體制很好,但畢竟都是肉長(zhǎng)的血造得.所以,保健工作同樣不能忽視.即使男性進(jìn)入了而立之年,也要做好保健措施.??? 男性進(jìn)入而立之年,皮膚開始松弛,眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋.這時(shí)應(yīng)該少曬太陽(yáng),經(jīng)常涂抹潤(rùn)膚霜,以防止皮膚干燥.這一年齡段的男子所面臨的另一個(gè)問(wèn)題是聽(tīng)覺(jué)下降,這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的.??? 在這個(gè)階段,男性血液中膽固醇的含量會(huì)隨年齡而升高,堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加,而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少.因此,注意飲食便顯得尤為重要,切忌暴飲暴食.為增加高密度脂蛋白的含量,宜進(jìn)食較為清淡的食物.要控制脂肪,構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過(guò)30%,但不得少于15%.??? 專家建議,這一年齡段的男性保健應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病,每天喝8到10杯清水.35歲后,男人的小腹很容易凸起,進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)千萬(wàn)不能三天打魚,兩天曬網(wǎng).??? 成年男子諸事繁雜,情緒緊張已對(duì)其進(jìn)食量有所影響,如果不按時(shí)定量進(jìn)餐而時(shí)常過(guò)饑過(guò)飽,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠,而情緒與睡眠較差又會(huì)影響進(jìn)食,從而形成惡性循環(huán).??? 因此,男性保健應(yīng)在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋等,并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素,才可使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足而精力充沛.