女性必備的經(jīng)期補(bǔ)血食譜

　　當(dāng)女性月經(jīng)來潮時(shí)，很容易體虛，經(jīng)期飲食補(bǔ)血不僅可以補(bǔ)血，還可以預(yù)防貧血，同時(shí)還有保健功效。

　　經(jīng)期飲食補(bǔ)血方法，大家不妨一試。

　　菠菜豬肝湯

　　原料：新鮮連根菠菜200-300克，豬肝150克。

　　制法：將菠菜洗凈、切成段，豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟即可。

　　服法：飲湯食肝及菜，可佐餐食用。

　　功效：菠菜、豬肝兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。

　　三紅補(bǔ)血益顏粥

　　原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。

　　制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。

　　服法：每日1劑，早、晚分食。

　　功效：有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。

　　膠芪棗湯

　　原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。

　　制法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時(shí)后取湯，將阿膠放入湯中溶化。

　　服法：每日1劑，早、晚分服。

　　功效：阿膠補(bǔ)血;黃芪、大棗補(bǔ)氣生血;三味同用能補(bǔ)氣益血，用于貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。

　　飲食治療方法往往很受人們青睞，因?yàn)轱嬍痴{(diào)理不僅不會有副作用，而且簡單易行，所以女性朋友們快來試試經(jīng)期飲食補(bǔ)血方法吧，