性感天后蕭薔教你如何辦公室健身減肥

　　性感天后蕭薔，號稱全臺灣第一美女，擁有男人傾慕，女人妒忌的完美身材。忙碌的蕭美人實在無暇每天跑健身房，而最為在意腰腹的她，呼啦圈和仰臥起坐是攻克肥肥肉的小秘訣?，F(xiàn)在蕭薔教你如何辦公室健身減肥。

　　一講到小腹，很多女性自然會皺起眉頭，因為小腹和腰上的贅肉可是讓身材走樣的第一號兇手，想要成為美女中的美女，腰腹上可是一丁點贅肉都不能有哦。

　　NOTE：

　　無論站著或是坐著都應(yīng)保持抬頭挺胸，兩腿夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨夾緊，肩膀完全打開，下巴微微提起，肚子用力，腰腹會縮小很多，肉肉就不容易堆積在腰腹上。

　　辦公室健身操輔助工具：辦公椅 時間：10分鐘

　　Step1：

　　坐于椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側(cè)，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

　　Step2：

　　上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下。

　　臀部要練翹，運動最有效

　　西方人看一個女生漂不漂亮，正不正，都會先看她們的臀部，覺得如果一個女生臀部很正很翹，才有資格被稱為美女。

　　NOTE：

　　東方女生骨盆比較大，加上常坐著的關(guān)系，屁股比較扁平，騎自行車是最有效的提臀方法，而且座板越高，效果越明顯哦!

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