警惕！電腦族眼睛易過(guò)勞死，怎么緩解戳這里

　　整天整天的對(duì)著電腦，最受傷的就是眼睛，出現(xiàn)干澀、模糊等現(xiàn)象是在正常不過(guò)的了，但是電腦族怎么緩解眼睛干澀呢？電腦族幾乎整天對(duì)著電腦屏幕，眼睛是最容易受傷的地方，所以需要好好保護(hù)，讓眼睛免受傷害。

　　那么電腦族如何防止眼睛干澀呢？下面天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編給你支幾招，輕松解決電腦族怎么緩解眼睛干澀的大難題。

　　電腦族眼睛易過(guò)勞死，調(diào)查發(fā)現(xiàn)：30%投訴眼睛疼痛或視線模糊的人指出，他們的工作壓力過(guò)大，無(wú)法發(fā)揮專長(zhǎng)，與同事發(fā)生摩擦和自信心不足。眼睛過(guò)勞死的病狀是眼球內(nèi)“脈絡(luò)膜”血管破裂，血水滲過(guò)視網(wǎng)膜，造成黃斑部附近“淹水”，視覺影像糊成一片。那么電腦族怎么緩解眼睛干澀呢？

　　一、生活篇

　　1、增加眨眼次數(shù)，可以增加淚水對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用，避免眼睛干燥不適。如果必須長(zhǎng)時(shí)間用計(jì)算機(jī)，可考慮人工淚液。

　　2、操作計(jì)算機(jī)每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時(shí)間愈短。至少每?jī)尚r(shí)站起來(lái)走動(dòng)一下讓身體和眼睛休息一下。

　　3、每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看?？勺屟矍蛏舷伦笥腋鞣较蜣D(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠(yuǎn)避免再近距離用眼。

　　4、一天可2-3次適度熱敷眼睛。

　　5、電腦屏幕放置的地方，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。最強(qiáng)的反光來(lái)自上方光線，包括螢光燈或陽(yáng)光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。

　　6、晚上下班后，在清潔面部的同時(shí)，不要遺漏了眼睛，用冷熱水交替敷眼，可以有效緩解一天眼睛的壓力。

　　7、很多時(shí)候我們不愿在單位加班，就需要把工作帶回家去做，選擇一臺(tái)護(hù)眼模式的臺(tái)燈就顯得很有必要了。

　　8、多看綠色，能使眼睛產(chǎn)生一種十分舒適的感覺。綠色植物不僅能減少?gòu)?qiáng)烈光線對(duì)眼睛產(chǎn)生的直接刺激，還能較大幅度地的吸收對(duì)眼睛傷害極大的紫外線。

　　二、工作篇

　　1、周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過(guò)屏幕亮度，使用可調(diào)整的光源，讓光線不會(huì)直射眼睛或造成屏幕反光。屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

　　2、使用15寸以上且分辨率高的計(jì)算機(jī)屏幕。屏幕與眼睛的適當(dāng)距離，約等于手臂伸直的長(zhǎng)度。如果看較小字體時(shí)，身體會(huì)向前傾可以把字體或頁(yè)面放大。

　　3、屏幕頂端應(yīng)該與眼睛同高或稍低，視線對(duì)準(zhǔn)屏幕中央，應(yīng)是往下看的10-20度俯角使用可調(diào)高度的座椅。

　　4、保持屏幕的清潔，因?yàn)榛覊m會(huì)讓屏幕更容易反光。當(dāng)屏幕生成閃爍或圖象模糊時(shí)，應(yīng)盡速送修或更新。

　　5、如需配戴眼鏡，請(qǐng)確定度數(shù)適合計(jì)算機(jī)工作。看清屏幕可能需要三焦或漸進(jìn)多焦鏡片例如像“計(jì)算機(jī)眼鏡鏡片”，將鏡片分成三塊區(qū)域，上面區(qū)域用來(lái)看遠(yuǎn)距離，中間較大范圍的區(qū)域用來(lái)看中距離，下面區(qū)域用來(lái)看近距離。

　　6、在開始用計(jì)算機(jī)工作前，先做一次視力檢查，以后每年作一次。

　　7、將書籍或文檔置于屏幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應(yīng)和屏幕大致相同。

　　8、將鍵盤置于屏幕正前方。假如打字時(shí)要一直搜尋鍵盤，眼睛會(huì)因持續(xù)移動(dòng)和重新對(duì)焦而疲累。鍵盤的最佳高度是當(dāng)你把手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側(cè)輕松下垂，手肘大約成90度角，如果在辦公室用筆記型計(jì)算機(jī)，可考慮外接鍵盤，并放在比桌面稍低的鍵盤架上。

　　三、飲食篇

　　1、經(jīng)常泡些菊花茶飲用，每天堅(jiān)持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助于視力的恢復(fù)，需要注意的是，飲用菊花茶時(shí)最好不要再添其他茶葉，主要將干燥后的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時(shí)怕冷，易手腳發(fā)涼的人不易常飲。

　　2、人體攝入鹽分過(guò)多會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分。另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過(guò)早衰老。

　　3、薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。

　　電腦族怎么緩解眼睛干澀？其實(shí)就是從生活的方方面面注意，注意休息、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，最主要的是掌握用電腦的訣竅，保護(hù)好眼睛，世界會(huì)因此更加明亮。