專家揭秘有效改善夏日失眠的飲食有哪些?

　　在炎熱的夏季，如果失眠的話，會(huì)嚴(yán)重威脅人體的健康，還會(huì)嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)，那么有什么方法可以有效的改善失眠呢，下面小編就為您介紹幾種有效改善失眠的飲食。

　　百合紅棗粥 百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩。適于夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。

　　竹瀝粥 竹瀝汁20克，小米100克。先煮小米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。竹瀝(系由鮮竹經(jīng)火炙瀝出之液汁，藥店有售)有滌痰、除煩、定驚之功。適于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣，屬于痰熱內(nèi)擾者服用。

　　生地黃粥 生地黃30克，炒酸棗仁20克，粳米60克。先水煎生地、酸棗仁，取汁去渣，以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。心煩、耳鳴者適用。