最實(shí)用的減肥食譜，1周瘦10斤，不用來(lái)減肥真是虧大了，用了就瘦

很多女人在減肥的過(guò)程中，用盡一起辦法，采用節(jié)食、運(yùn)動(dòng)減肥甚至吃減肥藥的極端方式都用了，可卻還是越來(lái)越肥，甚至反彈嚴(yán)重，導(dǎo)致人身體不健康。所以，有越來(lái)越多的減肥食譜，網(wǎng)上有很多減肥食譜，但是吃了根本沒(méi)有任何效果，多多少少會(huì)導(dǎo)致愛(ài)美的女人對(duì)減肥失去信心。

但是不要著急，今天我為大家介紹一款最實(shí)用的減肥食譜，1周能瘦10斤，不僅能瘦，而且不反彈，因?yàn)槔锩嬗昧讼憬逗吞O(píng)果的減肥方法，所以對(duì)我們女人美容養(yǎng)顏有很不錯(cuò)的功效呢！

1周減肥食譜：

星期一：早餐：一杯牛奶+一片面包+一顆蘋(píng)果；午餐：一份午餐肉+一碗米飯+一顆蘋(píng)果；晚餐：一份清炒西蘭花+半碗米飯+一根香蕉；

星期二：早餐：一杯牛奶+一顆雞蛋+一顆蘋(píng)果；午餐：一份雞胸肉+一碗米飯+一顆蘋(píng)果；晚餐：一份清炒茼蒿+半碗米飯+一根香蕉；

星期三：早餐：一份薏米粥+一顆水煮蛋+一顆蘋(píng)果；午餐：一份清蒸魚(yú)+一碗米飯+一顆蘋(píng)果；晚餐：一份涼拌菠菜+半碗米飯+一根香蕉；

星期四：早餐：一份小米粥+一份卷餅+一根香蕉；午餐：一份清炒油麥菜+半碗米飯+一根香蕉；晚餐：一顆蘋(píng)果；

星期五：早餐：一份紅豆粥+一顆水煮蛋+一根香蕉；午餐：一份清炒西蘭花+半碗米飯+一份香蕉；晚餐：一顆蘋(píng)果；

星期六：早餐：一杯牛奶+一片面白+一根香蕉；午餐：一份清蒸魚(yú)+半碗米飯+一根香蕉；晚餐：一份蔬菜湯+一顆蘋(píng)果；

點(diǎn)擊關(guān)注我們，能輕松瘦到90斤哦！并且這里有各種健康、快速的減肥方法，如果你有需要的話，可以在下面留言，我可以幫你成功減肥哦~

星期日：早餐：一杯牛奶+一顆水煮蛋+一顆蘋(píng)果；午餐：一份雞胸肉+半碗米飯+一顆蘋(píng)果；晚餐：一份蔬菜湯+一根香蕉；

以上就是我們1周的減肥食譜，這份減肥食譜嚴(yán)格的按照人體所補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素，以及蘋(píng)果和香蕉中含有的維生素來(lái)安排，每天的飯量與食物的攝取，都是按照我們?nèi)梭w循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)進(jìn)行的。愛(ài)美的女人按照這樣吃，可以在1周內(nèi)瘦掉10斤，而且除了這個(gè)以外，我們還能有美容養(yǎng)顏、肌膚變透徹的功效呢！很多人說(shuō)女人瘦下來(lái)堪比整容，希望每個(gè)愛(ài)美的女人都可以變得越來(lái)越瘦，越來(lái)越美麗~