適合清明節(jié)的運動都有哪些 清明時節(jié)想要保健養(yǎng)生吃什么比較好

　　清明掃墓是中華文化敦親睦族及行孝品行的主要表現(xiàn)。按《歲時百問》的叫法：萬物生長這時，皆清理而澄澈，故或曰清明節(jié)。 中醫(yī)學(xué)覺得人應(yīng)四季，春天萬物生長，心肌細(xì)胞都是這般，立春以后身體肝氣隨之春日趨深而愈盛，在清明節(jié)之時超過最旺。清明時節(jié)也有踏春、放風(fēng)箏、蕩秋千等釋放壓力心身的中輕微戶外活動。

　　按《歲時百問》的叫法：萬物生長這時，皆清理而澄澈，故或曰清明節(jié)。 中醫(yī)學(xué)覺得人應(yīng)四季，春天萬物生長，心肌細(xì)胞都是這般，立春以后身體肝氣隨之春日趨深而愈盛，在清明節(jié)之時超過最旺。俗話說得好欲速不達(dá)，要是肝氣太旺，對腸胃造成負(fù)面影響，防礙食材一切正常消化，還可導(dǎo)致心態(tài)失衡、氣運作血受阻，進(jìn)而引起各種各樣病癥。

　　運動療法：跪拜、踏春、放風(fēng)箏

　　依照中華傳統(tǒng)禮節(jié)，祭掃時要對先祖開展跪拜，進(jìn)行低頭伸背、手掌心雙膝觸地、叩頭及地，進(jìn)而撐掌站起的一連串姿勢。它主題活動了身體關(guān)鍵的骨節(jié)和骨骼肌，三頭磕出來就會感覺手和腳伸展，血氣融通。

　　我覺得，跪拜叩頭的姿勢始終被道教做為導(dǎo)引術(shù)的部分，中醫(yī)學(xué)證明材料的確有舒筋活血，避免動脈硬化、栓塞的功效，老人常常效仿跪拜叩頭的姿態(tài)鍛練能夠避免心腦血管病和冠心病?！懊科綍r叩首，活過九十九”，這句俗話不停是告訴他大家虔敬孝敬能夠長壽，也道出了堅持不懈導(dǎo)向鍛練能夠強身健體的大道理。

　　清明時節(jié)也有踏春、放風(fēng)箏、蕩秋千等釋放壓力心身的中輕微戶外活動。在陽光明媚的初春，舉家老少團(tuán)體出門，適度地慢跑彈跳，能夠輸通初冬的血氣積郁，讓心理壓力足以減輕，使胸懷闊，情緒愉快，能使身體氣正提高，提升對病癥的抵抗能力。

　　健康保健飲食療法：清明果和酒

　　因清明寒食只吃涼食，故這時小量喝酒提升發(fā)熱量，能夠降低涼性食物對消化道導(dǎo)致的不適感;一起，喝酒還可以輕緩悼念家人的厚重情緒。

　　清明時節(jié)別稱“清明寒食”，這天大家祭拜先祖后不取火煮飯，在室外簡易服用清明果(野艾果)等事前搞好的事情。清明果的作法是將秈米、江米加野艾自來水侵泡一上午，用石碾子磨好漿，再放到鍋內(nèi)熬出干糊，隨后在里面包上水豆腐、籮卜、泡菜、涼拌雞餡等，制成各種各樣樣子，最終放到籠屜上煮熟。艾草葉味苦、性辛溫，宜入肝、脾和，具備溫經(jīng)止血方法、祛寒止疼的作用，是春天舒肝理氣順氣的靈丹妙藥，特別是在適用血氣陰虛內(nèi)熱、肝氣犯逆造成的女性月經(jīng)量多，崩漏及其懷孕下血、月經(jīng)失調(diào)、小腹冷痛、經(jīng)痛等癥狀。