食用這些食物補(bǔ)腦效果顯著

　　每個(gè)父母都希望自己的孩子聰明，采取很多方法給孩子補(bǔ)腦，生活中，有些食物有滋養(yǎng)大腦的功能。什么是養(yǎng)腦的食物?吃什么樣的食物補(bǔ)腦藥?請(qǐng)看下文的介紹。

　　健腦食品有哪些

　　1、魚(yú)

　　魚(yú)類(lèi)是最早促進(jìn)智力發(fā)展的食物之一。魚(yú)頭富含卵磷脂，是人腦神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源。它能增強(qiáng)記憶、思維和分析能力，控制腦細(xì)胞退化，延緩衰老。

　　2、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是許多人最喜歡的食物。我們的大腦主要由大量不飽和脂肪酸組成。堅(jiān)果含有大量不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸有助于腦細(xì)胞的正常代謝，對(duì)視神經(jīng)和視網(wǎng)膜的發(fā)育有很大的好處，多吃堅(jiān)果對(duì)腦的發(fā)育有很大的好處。

　　3、香焦

　　專(zhuān)家建議食用香蕉補(bǔ)充碳水化合物，因?yàn)橄憬吨泻械墓z，釋放葡萄糖緩慢，血糖不易波動(dòng)太高和太低，影響大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。如果你想讓你的大腦達(dá)到頂峰，你需要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間補(bǔ)充碳水化合物。

　　4、香焦

　　磷被稱(chēng)為智慧之鹽，香蕉中含有它。香蕉也是色氨酸和維生素B6的極好來(lái)源。它們也富含礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括高鉀離子。中香蕉含有451毫克鉀。吃香蕉可以增強(qiáng)大腦和眼睛的活力。

　　5、鮮奶

　　牛奶幾乎是完美的食物。它富含蛋白質(zhì)、鈣和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣很容易被吸收，是大腦代謝中非常重要的物質(zhì)。

　　6、南瓜

　　綠色蔬菜含有許多營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素A起主要作用。悲傷所含的維生素A不亞于蔬菜，而南瓜也含有大量的P-胡蘿卜素，這有利于大腦發(fā)育。而且經(jīng)常吃南瓜能提神，對(duì)于神經(jīng)衰弱和躁動(dòng)有很大的改善。

　　大腦是人體的重要器官，它包含大量的神經(jīng)元，控制著人體的言行。有許多健腦食品。上面介紹了幾種。對(duì)于經(jīng)常使用大腦的人，我們可以嘗試多吃點(diǎn)。我相信它對(duì)大腦的發(fā)育和運(yùn)作有很好的作用。