晨起第一杯水的誤區(qū)多

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體因呼吸、皮膚和尿液失去了大量的水分，處于缺水狀態(tài)。因此，早晨第一杯水就顯得尤為重要。它不僅能有效補(bǔ)充水分，還能調(diào)節(jié)腸胃，清潔身體底部。雖然早起喝水是一件小事，但并不是每個(gè)人都知道如何健康地飲酒。應(yīng)仔細(xì)選擇以下飲料。

　　過(guò)夜茶。據(jù)香港明報(bào)報(bào)道，如果沖泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，沖泡茶葉中的微量氨基酸、糖類(lèi)等物質(zhì)將成為細(xì)菌和真菌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，茶水中的茶多酚、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)狀況也會(huì)被氧化太久，導(dǎo)致茶水中的反應(yīng)。產(chǎn)品抗氧化狀態(tài)的降低大大降低了營(yíng)養(yǎng)和保健的成本。因此，起床后，昨晚的茶不應(yīng)該繼承。

　　淡鹽水，單純飲用水治療便秘是不可能的，但要通過(guò)合理的飲食調(diào)節(jié)。現(xiàn)代人的鈉攝入量太多了。在身體不缺鹽的環(huán)境中飲用稀鹽水會(huì)增加鹽的攝入量。相反，人們認(rèn)為嘴巴是干的，舌頭是干的?；加懈哐獕?、心腦血管疾病和腎功能異常的人起床后不應(yīng)使用稀釋鹽水作為第一杯水，因?yàn)樵绯渴茄獕荷叩牡谝粋€(gè)階段。喝鹽水會(huì)使血壓升高。

　　蜂蜜水。有些人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有助于緩解便秘，但不適合空腹飲用?！狈涿壑泻写罅康墓呛推咸烟牵梢蕴岣哐?，抑制食欲，影響早餐的攝入。此外，蜂蜜中的果糖應(yīng)代謝成葡萄糖，供人體接受和操作，從而在早晨失去第一杯水來(lái)清理身體的廢物，而蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)則無(wú)法有效接收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水。你可以先喝一杯熱開(kāi)水，10分鐘后再喝蜂蜜水。你也可以用蜂蜜做早餐，然后把它涂在面包上一起吃。

　　果汁。許多女人喜歡早上起來(lái)喝一杯新鮮的果汁來(lái)保持面部健康。這不是一個(gè)好方法。首先，因?yàn)楣翘鸬?，空腹飲酒?huì)打擊食欲，不能吃早餐。第二，人體喜歡溫暖的環(huán)境，特別是在早晨，如果你吃了冷的東西，它會(huì)刺激腸胃，影響消化和接收。

　　碳酸飲料。碳酸飲料既不能提供身體早起所需的水分，又能加速鈣在新陳代謝中的滾動(dòng)，增加身體對(duì)水的需求。最好早上不要喝。

　　“早上第一杯開(kāi)水最好用溫水?！焙橹倚艌?bào)道說(shuō)，沒(méi)有熱量的開(kāi)水，人體可以不經(jīng)消化就接受。它不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，而且能迅速稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，使人清醒更快。早上的第一杯水應(yīng)該是空著肚子喝的，也就是說(shuō)，刷牙后和早餐前，溫度與你的體溫有關(guān)。