早晨的第一杯水誤區(qū)比較多

　　經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體將從呼吸、皮膚和尿液中消耗大量的水，并處于缺水狀態(tài)。因此，早晨第一杯水就顯得尤為重要。它不僅能有效補充水分，還能調(diào)節(jié)腸胃，凈化體內(nèi)環(huán)境。雖然早起喝水是一件小事，但并不是每個人都知道如何健康地飲用水。應仔細選擇以下飲料。

　　過夜茶。據(jù)香港明報報道，如果釀造的茶保存時間過長，微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)將成為細菌和真菌的營養(yǎng)成分。此外，茶中所含的茶多酚和維生素也會被氧化太久，導致茶中發(fā)生氧化反應。抗氧化劑含量的降低，大大降低了其營養(yǎng)保健價值。因此，起床后，昨晚的茶不應該繼續(xù)喝。

　　淡鹽水。早上第一杯水使用稀釋鹽水的原因是它可以緩解便秘。單純飲用水不能解決便秘的治療問題，而是通過合理的飲食調(diào)節(jié)?，F(xiàn)代人鈉攝入過多。不缺鹽飲用稀鹽水會增加鹽的攝入量，使人感到干燥。患有高血壓、心腦血管疾病和腎功能異常的人，起床后不應使用稀釋鹽水作為第一杯水，因為早晨是血壓升高的第一個高峰。喝鹽水會使血壓升高。

　　蜂蜜水。有些人認為早起喝一杯蜂蜜水有助于緩解便秘，但不適合空腹飲用。”蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，可以增加血糖，影響食欲，影響早餐的攝入。另外，蜂蜜中的果糖只有在代謝成葡萄糖后才能被人體吸收利用，從而失去了早晨第一杯水中的清潔廢物的功能，蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水。你可以先喝一杯熱開水，10分鐘后再喝蜂蜜水。你也可以用蜂蜜做早餐，然后把它涂在面包上一起吃。

　　果汁。許多女人喜歡早上起來喝一杯新鮮的果汁，這是不可取的。首先，因為果汁是甜的，空腹飲酒會影響食欲，不能吃早餐。第二，人體喜歡溫暖的環(huán)境，特別是在早晨，如果你吃了冷的東西，它會刺激腸胃，影響消化和吸收。

　　碳酸飲料。碳酸飲料既不能提供身體早起所需的水分，又能促進新陳代謝中鈣的排泄，增加身體對水的需求。最好早上不要喝。

　　“熱水是早晨第一杯的最佳選擇?！遍_水沒有熱量，不經(jīng)消化就可以被人體吸收。它不僅能有效補充體內(nèi)水分，而且能使血液迅速稀釋，促進血液循環(huán)，使人清醒更快。早上的第一杯水應該是空著肚子喝的，也就是說，刷牙后和早餐前的溫度等于體溫。