白領(lǐng)女性必學(xué)5招提高孕力

　　作為一個(gè)優(yōu)秀的白領(lǐng)女性，通常聰明，為了體面和高薪的工作，在巨大的壓力下，往往讓自己身心疲憊。另一方面，隨著生態(tài)環(huán)境的惡化和污染的臨近，我們的身體抵抗力和免疫力正在下降，因此，我們的身體環(huán)境在不知不覺中也像遭遇土壤侵蝕一樣，這本應(yīng)是自然“肥力”在下降。如果你現(xiàn)在不注意保護(hù)，總有一天你想生個(gè)孩子，可能就不那么容易了。

　　養(yǎng)育生命是每個(gè)女人的基本能力和權(quán)利。白領(lǐng)女性，現(xiàn)在開始行動(dòng)，改善她們的身體環(huán)境，保護(hù)我們的“生育能力”，成為一名孕婦！

　　保護(hù)妊娠第1步：運(yùn)動(dòng)，保持運(yùn)動(dòng)

　　如果你有在健身房鍛煉的習(xí)慣，那就好了；如果你沒有很多時(shí)間在健身房鍛煉，好吧，鍛煉不僅限于健身房，隨時(shí)隨地在戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)更有利于保持和提高你的生育能力。

　　步行、慢跑、游泳和瑜伽是我們向您推薦的最佳運(yùn)動(dòng)。它們可以提高你的柔韌性，增強(qiáng)你的平衡感，按摩你的內(nèi)臟。堅(jiān)持鍛煉會(huì)使你看起來更年輕，更有活力。更重要的是，它能增強(qiáng)你的免疫力，保持你的生育能力。

　　營養(yǎng)保護(hù)提示2：食用能增強(qiáng)雞蛋活力的食物

　　精子和卵子處于高活力狀態(tài)，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，提高受孕能力，更有利于健康聰明的孩子的出生。從現(xiàn)在開始，白領(lǐng)女性會(huì)自覺多吃富含鋅的食物、動(dòng)物內(nèi)臟和油滑的食物，這將有助于提高雞蛋的生命力。

　　我們?yōu)槟扑]的食物是：

　　植物富鋅食品包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等，牡蠣是最豐富的動(dòng)物性食品，牛肉、雞肝、雞蛋、豬肉等富鋅食品。此外，還有松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

　　小貼士：同時(shí)，我們要提醒你不要多吃冷食。子宮避免寒冷，吃太多冷的食物。子宮會(huì)受到健康危害。除了蘋果、荔枝和龍眼之外，大多數(shù)水果屬于冷食，不應(yīng)一次吃太多。

　　保護(hù)懷孕提示3：隨時(shí)感到快樂和調(diào)整壓力

　　女性白領(lǐng)的工作和生活壓力是可以想象的。你幾乎不知道你的易怒、焦慮和沮喪會(huì)無意識(shí)地影響你的生育能力。女性的情緒波動(dòng)往往會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素的變化、月經(jīng)異常、內(nèi)分泌紊亂等癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致心理壓力大、人際關(guān)系敏感、焦慮、抑郁、妄想癥，從長遠(yuǎn)來看，你的能力會(huì)受到影響。性欲低下，甚至導(dǎo)致不孕。

　　作為一名出色的女戰(zhàn)士，我們建議你保持心情愉快，隨時(shí)調(diào)整壓力。學(xué)會(huì)樂觀地對(duì)待榮譽(yù)和恥辱，隨時(shí)消除你的不良情緒。一旦出現(xiàn)心理障礙，應(yīng)積極進(jìn)行心理咨詢或心理治療。同時(shí)，注意提高自己的“豁免權(quán)”，即性格開朗，減少疑慮或緊張。在一個(gè)舒適、愉快和健康的頭腦中，你的生育能力自然會(huì)得到很好的維持。

　　小貼士4：享受性幸福

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律性行為的女性比沒有性行為的女性年輕2.5歲。有規(guī)律的性生活不僅能使男女更加深情，而且能增加陰道和宮頸分泌物，作為精子的護(hù)送者和先驅(qū)，為精子的生存創(chuàng)造更好的條件，這是最理想的懷孕條件。

　　更重要的是，高潮時(shí)子宮痙攣對(duì)子宮有良性刺激，相當(dāng)于子宮按摩。性高潮時(shí)子宮產(chǎn)生的負(fù)壓不僅是一種健康的運(yùn)動(dòng)，而且可以調(diào)節(jié)陰道環(huán)境中的弱酸性，使病原體不能靠近子宮。健康的年輕子宮環(huán)境有利于保護(hù)婦女的生育能力。