節(jié)食減肥有哪些危害 節(jié)食減肥能成功嗎

　　很多女孩為了減肥，常常節(jié)食，不吃早飯、不吃午飯、不吃晚飯，看著不像是減肥，恐怕是要修仙吧！節(jié)食減肥確實(shí)有可能讓你暫時(shí)變瘦，時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，事情就會(huì)發(fā)生變化：節(jié)食者對(duì)食物會(huì)變得上癮，像是對(duì)毒品上了癮，時(shí)時(shí)刻刻都在想著各種食物，稍微聞到一點(diǎn)食物的味道就會(huì)受不了，瘋狂想要吃。那么節(jié)食減肥有哪些危害呢？

　　節(jié)食減肥的危害體內(nèi)水分大量減少剛開始節(jié)食的那段時(shí)間，不少人的體重可能會(huì)下降，但這減掉的并不是脂肪。因?yàn)楣?jié)食時(shí)，我們攝入的熱量不足，在血液中的糖原被用盡之后，身體為了維持各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)分解肝糖來供能，而肝糖原分解后會(huì)通過尿液的形式排出體外，身體分解１克肝糖原需要４克的水分，因此在節(jié)食初期體重下降，其實(shí)減少的大部分是體內(nèi)大量的水分。

　　營(yíng)養(yǎng)不良，阻礙脂肪代謝足的營(yíng)養(yǎng)素來維持正常代謝，當(dāng)然其中也包括脂肪的代謝。如鈣元素，它在腸道中能夠與食物中的脂肪相結(jié)合，阻斷腸道對(duì)脂肪的吸收，并讓脂肪隨糞便排出體外。此外，Ｂ族維生素也是參與脂肪代謝的重要物質(zhì)。

　　肌肉流失嚴(yán)重當(dāng)你節(jié)食一段時(shí)間后，身體儲(chǔ)存的肝糖原基本被消耗完，那么身體會(huì)消耗脂肪和肌糖原來供能。隨著時(shí)間的推移，雖然你能減掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，這會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，更不利減肥，也加劇了反彈的可能性。

　　消耗熱量減少當(dāng)熱量攝入長(zhǎng)期嚴(yán)重不足時(shí)，人體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，它會(huì)通過減少熱量消耗來維持正常運(yùn)作，這會(huì)導(dǎo)致你每天消耗的熱量減少。所以即使你通過節(jié)食減少熱量攝入，也容易造成減肥失敗。